1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetiker Matlagning tips

När du har diabetes , förbereda dina måltider kan vara svårt i början. Du kanske måste vänja sig vid ett helt nytt sätt att laga mat och äta . Det betyder inte att du måste ge upp smak . Du kan omskola dina smaklökar att förlora sitt sug efter salt , söt mat och göra dina måltider mer smakrik istället genom att använda kryddor . Fett

Minska mängden fett i maten genom att göra lämpliga byten när det är möjligt . Välj låg fetthalt eller fettfri sorter av mjölk , ost och gräddfil . Istället för att använda grädde , använda låg fetthalt ricotta . Piska det i en mixer och blanda med låg fetthalt yoghurt . Använd ägg substitut i stället för hela ägg eller bara använda äggvitorna . Använd två äggvitor i stället för varje helt ägg efterlyst i ett recept . När du köper kött , välj magert som har lite synligt fett . Ta bort fettet innan tillagning . Ta bort huden från fjäderfä innan du äter . Koka köttet på galler så fett droppar bort . Marinate med vin istället för smör. Låt soppor, lager och såser som tillräckligt länge för fettet att stiga till toppen så att du kan kamma hem den innan servering .

Sockerersättningsmedel

Sockra din mat och drycker med noll kalorier konstgjorda sötningsmedel som inte behöver räknas in i din dagliga kolhydrater räkna . Dessa innefattar sackarin, aspartam och sukralos. Sackarin säljs under varumärkena Sugar Twin och Sweet 'n låg . Den kan användas för varma och kalla drycker och andra livsmedel . Equal är varumärket för aspartam . Den kan användas i drycker och livsmedel som inte kräver långa tillagningstider som det bryts ned efter tjugo minuters upphettning . Splenda är varumärket för sukralos . Detta sötningsmedel kan användas på alla sätt som vanligt socker kan användas bland annat stå upp för långa tillagningstider .
Salt

Skär ner på mängden salt i din kost genom att utveckla en uppskattning för örter . Använd inte salt när du förbereder dina måltider . Om du upptäcker att du behöver det , vänta och lägga det rätt innan du äter så att du använder mindre . Utelämna salt tillsammans och smak dina måltider med olika örter som dill , mynta , persilja , basilika , salvia , rosmarin och timjan . När du köper mat i affären , leta efter produkter som är märkta som minskad salt eller låg salt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom