1-diabetiker typ är beroende av insulin . 2 diabetiker typ är antingen resistenta mot insulin eller inte kan producera tillräckligt av sina egna insulin . De med typ 2-diabetes kan ha möjlighet att helt kontrollera sin sjukdom med rätt kost och motion , utan behov av medicinering . Komplikationer i samband med diabetes inkluderar viktökning , hjärtsjukdomar och problem med nerver, ögon, njurar och fötter .
< P > Graviditetsdiabetes , som uppstår under graviditet , inte direkt påverkar annat än ökad viktökning och täta urinträngningar mor . Komplikationer för det ofödda barnet är mer allvarliga, såsom en högre födelsevikt , lågt blodsocker , andningsproblem och ökad risk för diabetes senare i livet .
Diet
Work med en läkare eller dietist för att fastställa dagliga kalori behov . Vistas nära din idealvikt är ett sätt att hålla sockernivåernanaturligt .
< P > Dietist Leah McGrath föreslår att fokusera på portionsstorlekar och kolhydrater när du gör livsmedelsinköp. McGrath konstaterar att diabetiker kan äta nästan vad som helst , så länge det är med måtta .
< P > Enkla förändringar måltid inkluderar öka fiber , minska salt och minska fett . Studier tyder på att Medelhavsdieten kan hjälpa till att sänka sockerhalten. Staples i Medelhavsdieten omfattar frukt, nötter , fisk och hälsosamma olivoljor
< p > Välj en mängd olika frukter och grönsaker . färska, frysta och konserverade är bra, men väljer förädlade produkter med låg salt och socker . Lägg hälsosamma oljor till din diet från fisk och nötter , och undvika förädlade fasta oljor som finns i smör eller margarin . Välj magrare kött och fågel , och förbereda genom gassande eller baka på ett sådant sätt att begränsa fetthalt . Addera Kontrollera etiketter
De flesta livsmedel som finns i mataffären måste nu ha Nutrition Fakta etiketten . Kontrollera etiketterna innan köpet för att bli en mer informerade konsumenter och göra klokare val av livsmedel. Etiketten innehåller information såsom servering storlek, kalorier och procentsatser för rekommenderade dagliga värden
< p > Diabetiker kan tenderar att fokusera enbart på sockernivåerlivsmedel . men de bör också överväga kolhydrater nivåer medan du tittar på livsmedel eftersom när kolhydrater bryts ner de förvandlas till socker . Vissa människor tror att sockerfria produkter är bäst för diabetiker , men dessa artiklar kan få oförutsedda biverkningar som gas, uppblåsthet och matsmältningsproblem .
< P > Rådfråga etikett för salt och socker nivåer . Objekt som du kanske inte anser vara sött eller salt kan innehålla gömda nivåer . Ett enkelt sätt att avgöra hur mycket socker eller salt i ett objekt är att se var den faller i ingrediensförteckningen . Ju högre upp en ingrediens är noterat , den högre halten av denna ingrediens .
< P > Bara för att ett paket är liten , inte anta att det är bara en portion . Konsultera Nutrition Etikett för noggranna tjänstgör storlekar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom