1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur platsen en modefluga Nutritional Program

Mer än hälften av amerikanska vuxna är överviktiga , och mer än en tredjedel är feta . Om du har kämpat för att gå ner i vikt , kan du frestas av den senaste kändis - stödde diet som lovar att hjälpa dig att släppa pounds över en natt . Den viktminskning industrin är big business - en biljondollarmaskin- som omfattar böcker, tidningar , tv-program , videor motion , mediciner , kosttillskott och naturläkemedel , kan alla lova stora resultat med små effort.Fad dieter kommer och går , men hälsosamma livsstilsförändringar som inkluderar en balanserad kost och motion hjälper dig att nå dina mål viktminskning . Instruktioner
1

Undvik dyra piller eller pulver som lovar extremt snabb viktminskning . Att förlora 1-2 pounds per vecka är en sund och hållbar mål . Gå ner i vikt snabbare ofta innebär att du förlorar vatten vikt eller offra muskelmassa . Enligt Mayo Clinic , viktminskning piller och kosttillskott är inte föremål för samma tester som receptbelagda läkemedel och endast övervakas av Food and Drug Administration efter det att produkten har funnits på marknaden . Kontrollera FDA webbplats för varningar eller påminner och tala med din läkare eller apotekspersonal om potentiella läkemedelsinteraktioner om du tar något receptbelagt läkemedel
2

Läs diet plan för att se om den innehåller ett träningsprogram . - undvika kost som lovar viktminskning utan motion . Fysisk aktivitet är en viktig del av en hälsosam livsstil . Motion bränner kalorier , bygger muskler , stärker immunförsvaret och höjer humöret . Till exempel , lovar platt mage Diet webbplats som " En platt mage är om mat och attityd . Inte en enda crunch krävs . " Addera 3

eliminera aldrig eller fokusera på någon enskild mat eller mat grupp. Var misstänksam om en diet som inte innebär att äta en hel macronutrient , t.ex. att eliminera alla kolhydrater eller alla källor av fett . Omvänt bör man också vara försiktig med en kost som främjar äta endast en typ av livsmedel , såsom grapefrukt diet eller kål soppa diet .

En frisk näringsprogram kommer att innehålla en varierad kost för att se till att du får alla vitaminer och mineraler kroppen behöver för att frodas .
4

Undersök forskning som dieten bygger på . Var försiktig om en diet gör en mycket förenklad slutsats av komplexa medicinska studier . Titta att se vem som betalat för studien - är det inte förvånande att forskning som sponsras av National Dairy rådet kommer fram till att mjölken har en kropp bra . Läs studierna om du kan , titta för att se hur många som testades och hur länge studien pågick . En fördjupad studie bör pågå längre än en vecka och omfattar mer än en handfull människor . Slutsatser som bygger på flera studier som kan vara mer exakt än slutsatser från en enda studie . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom