1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du köper livsmedel för att undvika högt kolesterol

Det finns livsmedel för att undvika högt kolesterol . Vissa livsmedel är helt enkelt bra för dig , andra livsmedel faktiskt hjälpa till att sänka ohälsosamma kolesterolet när den används med en hälsosam kost . Instruktioner
1

storhandla med frukt och grönsaker .

Det bästa du kan göra för att undvika högt kolesterol är att fylla din kost med frukt och grönsaker . Lägg inte till en massa smör naturligtvis till dina grönsaker eller kommer de att bli kolesterol monster . Om du fyller upp på hög fiber frukter och grönsaker kommer att hjälpa till att sänka kolesterolet genom att klämma de dåliga livsmedel ur din kost .
2

KÖP fiberrik komplexa kolhydrater .

Hög fiber livsmedel faktiskt hjälpa till att blockera upptaget av kolesterol och gå extra fett genom ditt system . Den fibrösa material faktiskt bindningar till de platser i magtarmkanalen där fet mat normalt skulle absorberas , vilket inte var för kolesterol att gå , men du . Addera 3

TITTA PÅ HJÄRTAT SYMBOL .

Ett snabbt sätt att hitta livsmedel för att undvika högt kolesterol är att helt enkelt söka efter den lilla röda hjärta på livsmedelsförpackningar . Den måste uppfylla vissa FDA-standard för att bära den etiketten , vilket betyder att det är ett hjärta hälsosam mat .
4

ersätta olja och smör med olivolja och fettsnål alternativ.

Olivolja i små doser är otroligt hälsosamt för ditt system . Smör , å andra sidan , är hög är feta material och kommer att täppa dina artärer om äts i stora mängder . Hitta smöralternativ för att hjälpa till att sänka kolesterol i kombination med ovanstående åtgärder .
5

KÖP FRÅN HEART hälsosam meny på restauranger .

Amerikaner konsumerar ofta mer fett under en utekväll på äta än de gör under två dagar för att äta hemma . Välj bland hälsosamma val på menyn och tvinga dig själv att äta mer bladgrönsaker och färska frukter speciellt när du äter ute .

Visa fler tips nedan om att köpa livsmedel som undviker högt kolesterol .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom