1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att främja frisk hud

Du är vad du äter , och det gäller för din hud och din midja . Att äta fel mat kan leda till fet hud benägna att finnar . Å andra sidan , kan du välja från en mängd olika livsmedel som kommer att hålla din hud ung , slät och tonas. Sötpotatis
< p > Sötpotatis har mycket betakaroten , som är en antioxidant som ger många grönsaker sina klara färger . Betakaroten skyddar huden från skador från solen. Ett medium sötpotatis innehåller endast 117 kalorier , och äta den med huden på kommer att ge dig lite extra fiber. Prova andra gula och orange frukter och grönsaker som morötter, aprikoser och citrus .
Fish

Fisk är bra källor till omega - 3 -fettsyror, som ger näring åt huden och förhindra igensatta porer och rynkor. Lax är ett bra val med endast ca 150 kalorier i tre eller fyra uns . Du kan också få snapper , som förutom omega - 3 fettsyror innehåller också selen , en mineral som minskar risken för solbränna . Addera Nötter , frön och bönor

Ät mycket nötter, frön och bönor , som innehåller eteriska oljor och vitaminer . Du kan sätta marken linfrön , som innehåller omega - 3 fettsyror, i dina frukostflingor , eller ta det som ett komplement . Ät solrosfrön antingen som mellanmål eller som topping på sallader , som de är fyllda med vitamin E , vilket saktar hudens åldrande , hålla huden ser ungdomlig . Det kan också minska uppkomsten av ärr .
Turkiet

Välj magert kött innehåller mycket protein och låg fetthalt . Turkiet är ett särskilt bra val , eftersom den är laddad med zink , en mineral som främjar hudens fasthet . Be om rostade eller rökt kalkon , och undvika smaksatt kalkon som innehåller tillsatser . Du kan använda kalkon i en mängd olika sätt , antingen för att göra en smörgås eller som huvudrätt under middagen .
Magra mejeri
< p > Konsumera mejeriprodukter som är låg fetthalt. Fett och kolhydrater gör mest skada på huden , så välj lättmjölk och ost som använder 2 procent mjölk . Ladda upp på fettsnål yoghurt , särskilt de med frukt blandad in , och om du har ett sug efter glass, söka alternativ som inte är laddade med kalorier och fett . Mjölk innehåller vitamin A , vilket bidrar till att minska rynkor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom