1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Avokadoolja Hälsofördelar

Avokadoolja är bland listan över " bra oljor " som används i matlagning . De föreningar som finns i avokado olja härrör från den välgörande olika fettsyror , och mer än hälften av fettet i avokado är enkelomättade , som anses vara bland de "bra" fett . Avokadoolja innehåller också en hög nivå av vitamin E, som fungerar som en antioxidant , liksom växtsteroler , vilket kan hjälpa till att sänka kolesterol. Viktkontroll

Avokadoolja kan vara till hjälp för att bibehålla vikten på grund av dess höga halt av enkelomättat fett, som till skillnad från mättat fett, ökar ämnesomsättningen . Eftersom det är också mycket fett ( 90 procent av en avokado s kalorier kommer från fett ) , skapar det en " full" känsla , vilket kan leda till mindre matintag , speciellt för livsmedel som kan vara mycket socker och mättat fett .

vitaminer och mineraler

avokado och dess olja är rika på nästan 20 mineraler och vitaminer , inklusive B6 , vilket är viktigt för friska röda blodkroppar , nervsystemet , tandkött och tänder. Andra näringsämnen innefattar järn , kalium, lutein och folat. Avokadoolja innehåller även kalium , pantotensyra , koppar och phytonutrient lutein , som hjälper till att öka ögonhälsa när vi åldras .
Antioxidanter

Avocado och avokadoolja är packade med flera antioxidanter , inklusive vitamin C och E samt betakaroten. Dessa antioxidanter kan bekämpa fria radikaler som bidrar till att skapa en mängd olika sjukdomar och tillstånd . Genom att bekämpa fria radikaler , livsmedel som innehåller mycket antioxidanter ger en hälsosam försvar mot grå starr , cancer , högt kolesterol och artrit .
Blodtryck

Eftersom avokadoolja är rik på enkelomättat fett och mindre mättat och fleromättat fett , kan det vara fördelaktigt att sänka blodtrycket . ( Enkelomättat fett är det enda fett i samband med att sänka blodtrycket . ) Addera källa till fiber

avokado har en hög andel olösligt ( 2,7 procent ) och löslig ( 2,1 procent ) fiber . Det höga fiberinnehållet hjälper till på olika sätt , bland annat matsmältningen och förebygga vissa cancerformer , diabetes , hjärt-och kärlsjukdomar och högt blodtryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom