1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa Protein Shake att gå ner i vikt

Protein shakes är avgörande för viktminskning och rätt kost . Protein är en del av matpyramiden , och många människor inte får tillräckligt med protein i sin dagliga kost . Även människor som motionerar regelbundet behöver protein för att reparera muskler . Om du äter en välbalanserad kost du bör få tillräckligt med protein . Ett bra och säkert sätt att få detta protein till stöd i viktminskning är genom en proteinshake . Proteinpulver

Enligt Max Sport och Fitness Magazine, för att uppnå mål viktminskning du bör införliva 1 gram per kilo kroppsvikt av protein i din kost varje dag . Till exempel, om du Vikt 130 pounds du bör ha 130 gram protein per dag . Du kan hitta proteinpulver för en proteinshake på de flesta livsmedelsbutiker , samt butiker som GNC , Wal - Mart och Max Muscle . Köp ett proteinpulvermed få kalorier per skopa och lägre fetthalt . Enligt Aaron DiBona , Fitworks personlig tränare , vassleproteinoch wheybolic protein är de bästa proteinpulver för protein shakes . De är magra proteinprodukter som rötas över tiden så att din kropp är att få protein näring hela dagen . " Om du tränar , förbrukar din proteinshake inom 30-45 minuter efter träningen , " sade DiBona . Om du inte gör det , eller om du fortfarande behöver mer tillskott för att nå proteinbehov , försök att sprida ut ditt proteinshakes så din kropp får tillägget under hela dagen .
Protein Mixture

Enligt intensiv - workout.com behöver protein shakes inte lång tid att förbereda . Allt du behöver göra är att ösa mängden pulver ( beroende på dina proteinbehov , är det oftast 1-2 skopor ) i din shaker eller kopp . Lägg till en vätska av något slag , såsom mjölk ( helst soja eller fettfri mjölk ) , vatten eller juice (använd endast 100 procent juice för bättre näring ) och blanda eller skaka i ca 20 sekunder och dryck . Varje skopa har vanligtvis omkring 15 gram - 25 gram protein ( med i princip noll fett och noll kolhydrater ) . Det är snabbt och enkelt att ta på språng . De flesta butiker erbjuder en mängd olika smaker av proteinpulver . Det spelar ingen roll vilken smak du använder för viktminskning .

Tillägg för Taste

Det finns ingen anledning att ha bantning " smakar illa . " Protein shakes kan smaka hemskt eller bra beroende på hur de är gjorda . En del människor föredrar att ha mjölk eller juice blandas i stället för vatten . Självklart , om du blandar pulvret med vatten du minskar kalorier . Men om du blandar saft eller mjölk , du får mer protein eller bättre smak . " Jag tycker att det är mer av en måltidsersättning för att smälta is och en banan eller annan frukt i min proteinshake för maximal smak och näringsämnen , " sade DiBona . " Många människor blandar blåbär , hallon och mycket mer till sin shake . Hursomhelst , du får rätt mängd protein , vilket i slutändan kommer att stöd i viktminskning . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom