Effekterna av B12

Vitamin B - 12 , även känd som kobalamin , är det vitamin som vi behöver den minsta i vår kost för att hålla sig frisk . Så lite som 2 mikrogram hjälper till att hålla oss från att utveckla en brist på vitamin B - 12 ; Om brist uppstår , kan symtomen inte visas i över ett år eller mer . Vitamin B - 12 , som produceras av microrganisms , är vanligare i djur prooducts , som kött, mejeriprodukter och ägg . Växter producerar inte den; därför många veganer ta ett B- 12 tillägg. Våra kroppar kräver små mängder av B - 12 för att utföra stora saker . DNA Production
B - 12 hjälper till att säkerställa sund produktion av ny DNA .

En av de viktigaste rollerna att vitamin B- 12 spelar i kroppen är syntesen av DNA inom de cellulära vävnader. Förekomsten av vitamin B - 12 stimulerar enzymer som utlöser replikering process för att skapa nya DNA , och B - 12 brist kan leda till produktion av instabila celler som är mer benägna att utvecklas till cancer vävnader . Att ha ett tillräckligt intag av vitamin B - 12 kan spela en viktig roll för att minska risken för cancer och att se till att produktionen av nya , starka celler i kroppen .
Röda blodkroppar

Vitamin B - 12 brist kan kännetecknas av blodbrist .

Vitamin B - 12 spelar en särskilt viktig roll i skapandet av nya celler i benmärgen , där våra röda blodkropparföds . När kroppen saknar nivåer av vitamin B - 12 , kan vi inte producera tillräckligt med röda blodkropparoch blir löper risk att utveckla anemi , vilket resulterar i trötthet , huvudvärk , muskelsvaghet och matsmältningsproblem . Detta är en av de vanligaste effekterna av vitamin B - 12 brist , särskilt i vegetarianer och veganer , men kan snabbt åtgärdas genom att äta vitamin B - 12 rika livsmedel , eller genom att ta ett B - 12 tillskott .

nervsystemet
Alzheimers sjukdom har kopplats med vitamin B - 12 brist .

Några av symtomen på vitamin B - 12 brist inkluderar " stift -och- nålar " eller brännande känsla i händer och fötter , dåligt mörkerseende , nedsatt minne , demens och andra symptom som liknar Alzheimers sjukdom . Orsaken till allt detta är att göra med myelinskidorna - feta vävnader som omger våra nervtrådar . Utan friska myelinskidor , kan nervtrådarna inte föra meddelanden till varandra ordentligt . Vitamin B - 12 hjälper nervsystemet genom att upprätthålla en balans av metionin i kroppen , en kemikalie som är en viktig del av myelinskidor . Med tillräckliga nivåer av metionin , kan våra nerver sända meddelanden korrekt , vilket tillåter oss att koncentrera sig , minnas , utföra komplicerade uppgifter och har bra mörkerseende . Däremot kan långvarig brist på vitamin B - 12 leda till bestående skador på nervsystemet .
Kardiovaskulära systemet
B - 12 kan skydda ditt hjärta .

En av de åtgärder av vitamin B - 12 är att omvandla den potentiellt skadliga aminosyran homocystein i en gynnsam aminosyra som kallas metionin . Denna omvandling hjälper kroppen på flera sätt , inte bara för att stödja nervsystemet , men också för att skydda vårt hjärt-kärlsystemet . I en artikel som publiceras i den vetenskapliga tidskriften " Acta Neurologica Belgica " under 2009 , forskare Annelies Terwecoren diskuterar rön som visar att homocystein är en viktig riskfaktor för hjärtinfarkt , trombos , åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar . Att minska denna potentiellt skadliga kemikalier i kroppen är viktigt för att säkerställa en hälso- hjärta och ett hälsosamt liv . Addera