1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du tar vitaminer för energi

Ta vitaminer för energi är ett bra sätt att kompensera för att inte äta en balanserad kost . Vi vet att de flesta människor inte äter så friska som de borde, så det måste finnas ett sätt att kompensera för denna brist på näring . Frågan är vad vitaminer kommer att leverera den energi du behöver ? Instruktioner
en

Vitaminer för energi är inte ett nytt koncept på något sätt människor har gjort det i år . De flesta vet att de inte äter balanserade måltider och att de inte får tillräckligt med vitaminer i de livsmedel de äter . Dessutom är många inte vill ändra hur de äter , så de använder vitaminer för att ta upp slack .

Först av allt , om din energi är låg regelbundet få en kontroll för att vara säker på att det är inte någon form av fysisk kondition , såsom anemi , fibromyalgi etc. Egentligen , även om du har dessa aliments vitaminer kan hjälpa till , men inte till den grad att de kan om du inte gjorde det . Det är alltid bra att veta vad du är uppe mot .
2

De viktigaste vitaminer för energi är B-vitaminer , så en B - komplex-vitamin eller en bra multivitamin som har dem kommer att göra . Vidare måste du överväga absorption , vilket innebär att välja flytande , pulver , tugg , softgel eller tablett . De är listade i ordning snabbast absorption . Då måste du tänka på naturliga eller syntetiska, som är personlig preferens .

Naturliga vitaminer är dyrare och är oftast i hälsokostbutiker , medan syntetiska vitaminer finns i butiker överallt och kostar mindre . Dessutom överväga kvaliteten av vitaminet som du kanske vill ta endast varumärken som Solgar , Twinlab , Solaray och naturens sätt att nämna några . Addera 3

Järn är ett annat vitamin för energi som kan hämta upp dig . Om din kropp är järnbrist då du kommer att bli trött . Däremot kan järn vitaminer vara svårt på magen , så du kanske vill prova Naturens Plus tugg järn med C-vitamin det är känt för att vara lätt på magen .

Även om kroppen är låg i magnesium då det måste arbeta hårdare för att ge den energi du behöver . Magnesium är ett viktigt mineral som behövs i kroppen för de flesta kroppsliga funktioner därför nödvändigt för optimal hälsa .
4 p Det är också bra att ta vitaminer som hjälper de andra. Till exempel C-vitamin förbättrar upptaget av järn , B-vitaminer bistå varandra och Niacin plus vitamin B6 hjälper magnesium . Därför måste vi ta dessa vitaminer samtidigt för bästa resultat .

Dessutom är det bäst att ta vitaminer för energi i morgon med mat om du hoppar över frukosten . Om detta händer föra dem tillsammans för lunch .
5

Naturligtvis är det bra att äta mat som har dessa vitaminer också. Här är en lista över livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer , järn och magnesium

B-vitamin : . Kalkon, tonfisk , musslor, skaldjur , lax , lever, fullkorn, vetegroddar , bladgrönsaker , bananer, avokado , paprika , brunt ris , linser , bönor , äggula , tofu , och låg fetthalt mejeri

Järn : . musslor , ostron , sardiner , fläsk /kyckling /nötkött lever , leverpastej , gås , bönor, linser , pumpafrön och bakad potatis w /skinn

Magnesium : . lax , hälleflundra , solros /pumpa /sesamfrön , blandade nötter , alla kli , sojabönor, råris , strimlad vete , popcorn och kakaopulver
< . br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom