1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bygger muskler med sojaprotein

Sojaprotein , tillverkad av sojabönor, är den bästa formen av protein för vegetarianer som vill bygga muskler . Förutom att ha höga nivåer av glutamin och arginin , de två viktigaste aminosyror för bildandet av muskelvävnad , har soja andra fördelar såsom att vara låg fetthalt. Det rekommenderade dagliga intaget av protein för dem som vill bygga muskler är ungefär 1 g per kilo kroppsvikt , alltså justera proteinintag beroende på hur mycket du väger . Detta är vad du behöver
Soy protein shakes
Soy proteintillskott
Visa fler Instruktioner
1

Ha en sojaprotein skaka med frukost att starta dagen . Aldrig hoppa över frukosten eftersom detta kommer att göra din blodsockerfall, minskar din energi nivåer .
2

Ät en tofu - baserade maträtt som innehåller sojaprotein , eller om du inte är en vegan , ost eller ägg för lunch . Allt detta är bra proteinkällor ; du bör se till att du får en hel källa av näringsämnen med varje måltid du har . Lägg till grönsaker eller en sallad , yoghurt och frukt . Addera 3

Ta ett sojatillskottett par timmar innan du träffar på gymmet . Den arginin i soja bidrar till att producera humant tillväxthormon , som hjälper dig att bygga muskler .
4

Ha en sojaprotein skaka direkt efter träningen . Detta kommer att hjälpa din kropp att återhämta sig efter träning , och kommer att underlätta reparation av vävnadsskada som du kan ha orsakat under träningen , särskilt om du lyfter vikter .
5

Ät baljväxter såsom sojabönor , linser och kikärter för middag , tillsammans med brunt ris och grönsaker . Nötter är bra för småätande och är också hög halt av protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom