1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag öka kreatininnivåer

? Kreatin är en kemikalie som vanligtvis finns i musklerna . Kreatin hjälper människor att öka muskelmassan och förbättrar motion peformance . Det förekommer naturligt i livsmedel som fisk och kött , men du kan också köpa den som ett komplement . Idrottsmän använder ofta kreatin för att förbättra prestanda och det anses lagligt av enheter som Internationella olympiska kommittén och National Collegiate Athletic Association . Kreatin används också för att hjälpa människor med kronisk hjärtsvikt, Parkinsons sjukdom, depression och många andra sjukdomar . Instruktioner
1

köpa och ta kreatintillskott . Dessa finns i p-piller och pulver . Följ alltid anvisningarna på förpackningen för säker användning .
2

Ta 20 gram kreatin per dag under fem dagar . Sänk till 2 gram per dag för varje dag efter . Addera 3

Supplement 5 gram kreatin med 93 gram enkla kolhydrater för att öka nivåerna muskel kreatin . Gör detta fyra gånger per dag under fem dagar . Det kan öka din muskel kreatin nivåer upp till 60 procent mer än om du tar kreatin ensam .
4

Sluta dricka kaffe och använda ephedra om du tar kreatin . Dessa ämnen kommer att öka risken för stroke om det används samtidigt öka kreatin nivåer .
5

Se upp för bieffekter som viktökning , muskelkramper , nausea och uttorkning . Skär ner nivåerna av kreatin om du märker några biverkningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom