1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bäst Sug tillskott fiskolja

Omega fettsyror i fiskolja tillskott gynnar hjärtan friska människor samt de med hög risk för eller de som idag har hjärt-kärlsjukdom . ( Se referens 1 ) Även om American Heart Association ( AHA ) rekommenderar att äta fisk minst två gånger i veckan för att få optimala hälsoeffekter av omega -fettsyror , är inte tillgängliga för alla denna möjlighet . Ett kosttillskott med fiskolja som innehåller omega syror 3, 6 och 9 är ett lämpligt alternativ . Detta är vad du behöver
Fiskolja kosttillskott
vatten
Hälsosamma livsmedel med låg halt av mättat fett
Visa fler Instruktioner
Hur man bäst absorbera fiskolja tillskott
1

Köp en högkvalitativ fiskolja tillägg på ett vitamin eller hälsokostaffär . På Time Magazines hemsida , konstaterade författaren och läkaren Andrew Weil , MD , rekommenderas varumärkena Nordic Naturals och Zone .
2

Förvara fiskolja tillskott i kylskåp eller annan sval plats för att hålla dem fräscha och säkerställa god absorption. Värm inte dem . Addera 3

Ta ett kosttillskott med fiskolja dagligen , när som helst på dagen , med minst 8 oz . vatten. Den genomsnittliga dygnsdosen är 2,000 mg , men tala med din läkare eller dietist om ett belopp som kommer att gynna dig .
4

Upprätthålla en hälsosam kost . I en studie som publicerades i Hypertension : Journal of American Heart Association , rapporterade forskare att " . För att maximera nyttan av fiskolja tillskott , patienter med risk för hjärtsvikt bör inte konsumera en hög mättat fett diet"

5

Reap hälsofördelar av fiskolja . En studie från 2002 som sponsras av AHA slutsatsen att kosttillskott som innehåller omega - 3 fettsyror som finns i fiskolja kan minska risken för arytmier ( vilket kan leda till plötslig hjärtdöd ) , sänka triglycerider , minska tillväxten av aterosklerotiska plack och lägre blodtryck . ( Se referens 2 ) Fiskolja kan också vara till nytta vid behandling av reumatoid artrit . ( Se referens 3 ) katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom