1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar proteinshakes efter träning

Efter träningen , kroppens muskler ta in näringsämnen mer effektivt och process kolhydrater lättare . Dricka proteinshakes efter träning ger kroppen muskler stöd och återhämtning . Protein shakes är mer effektivt än att äta livsmedel som innehåller mycket protein , eftersom vätskan kan absorberas snabbare . Vassleprotein absorberar den snabbaste av alla former av protein . Detta är vad du behöver
vassleproteinpulver
frukt , jordnötssmör eller yoghurt
vatten, mjölk eller juice
Blender
Cup
Spoon
Visa fler Instruktioner
1

Övning 30 till 60 minuter på din nivå av intensitet .
2

Mix 0,15-0,25 gram vassleproteinpulverper kilo kroppsvikt med vätska , t.ex. , vatten, mjölk eller juice. Till exempel , skulle någon som väger 175 pounds behöver 26-34 gram . Addera 3

Blend i frukt , jordnötssmör eller yoghurt , tillsammans med isbitar för att göra en proteinshake .

4

Konsumera skaka inom 30 till 60 minuter efter träning för att få mest nytta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom