1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Protein Rich Drinks

Den genomsnittliga person behöver 60 gram protein per dag , enligt Lisa Cicciarello Andrews , en dietist vid universitetet i Cincinnati . Mer än 100 gram om dagen kan orsaka njur stress och viktökning . De flesta amerikaner konsumerar mer protein än de behöver , men individer kan behöva mer protein under vissa förutsättningar : efter operation , under en akut sjukdom eller när du gör högintensiv träning . De som på en vegetarisk eller vegansk kost kan också behöva öka sitt proteinintag . Mjölk

Mjölk är det billigaste proteinrik dryck , och också lättast att hitta . En kopp helmjölk innehåller 5 gram mättat fett , så välj skumma eller fettfri mjölk ; mättat fett ökar kolesterolhalten i blodet och ökar risken för hjärtsjukdomar , så skumma mjölk är ett bättre alternativ , även för dem som försöker gå upp i vikt .
vassleproteinpulver

Allvarliga idrottare lägger ofta vassleproteinpulvertill mjölk för att öka proteininnehållet. De extra aminosyror i vassleproteinhjälper idrottsmän att bygga muskler , förbättra kroppssammansättningoch förbättra prestanda . Vassleprotein kan också hjälpa till att hantera näringsintag hos patienter med cancer eller diabetes . Addera individuellt förpackade Drycker

Flera näring skakar på marknaden skryta med en hög proteinhalt . Eftersom dessa produkter kommer ofta i enskilda burkar och flaskor , de är de mest bekväma alternativet för människor som inte har tid att blanda sina egna skakningar . Till skillnad från mjölk , många av dessa drycker inte behöver kylning .
Mjölkfriaalternativ

laktos - intoleranta individer eller de på en vegankost har flera alternativ för protein - rika drycker . Flera soja , ris och mandel mjölk på marknaden är berikade med protein för att göra dem nutritionally jämförbar med mejerimjölk . Läs etiketten på drycken innan du köper den , eftersom mjölkfriamjölk varierar mycket i deras näringsinnehåll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom