1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket krompikolinat att ta för Lean Body Mass

Höga blodsockernivåer kan göra ett nummer på din hälsa och kropp . När dina blodsockernivåer spik , insulin stiger också , skapar en berg-och dalbana effekt . Detta kan leda till viktökning ( vanligtvis runt midjan ) och humörsvängningar . Varje försök att få muskler kommer att överskuggas av ett lager av fett . Lyckligtvis finns det några tillskott vetenskapligt bevisat att hjälpa till att motverka denna effekt , varav en är krom . Identifiering

Krom är ett viktigt mineral som finns i små spår i kroppen . Dess primära funktion är att reglera blodsockernivåerna och främja en korrekt användning av glukos genom skytteltrafik den in i celler . Enligt University of Maryland Medical Center , nästan 90 procent av amerikanerna har brist på detta mineral , som är troligen ett resultat av överdriven konsumtion av socker-lastad livsmedel .

Typer

Det finns flera typer av kromproduktersom näringstillskott : krom GTF ( glukostoleransfaktor) , chromiumpicolinate , krom histidinate och kromnikotinat. Dietary källor inkluderar korn , svamp och inälvsmat . Frukt och grönsaker innehåller minst krom .
Storlek

Det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) för krom är 35mcg för vuxna män och 25mcg för vuxna kvinnor 19 till 50 års ålder . Dock är tillskott typiskt 200mcg 1-3 gånger dagligen före måltid för att hålla blodsockernivåernai schack . Enligt University of Maryland Medical Center , kan diabetiker ta upp till 1000 mikrogram , men säkerheten för höga doser är ännu inte känt . Krom , i kombination med traditionella diabetiker läkemedel , kan minska svårighetsgraden av typ I och II diabetes .
Expert Insight

Beltsville Human Nutrition Research Center , har krom upptäcktes för att öka muskelmassa och samtidigt minska kroppsfett . Detta beror på att krom neutraliserar kolhydrater och fett ( fett ) ämnesomsättning . Men en individs framgång under kromtillskott beror på kromnivåer i kroppen , samt kost och varaktighet .
Varning

Rådgör med din läkare eller hälsa vårdgivare innan de påbörjar en komplettering rutin , som krom kan interagera med vissa mediciner . För mycket krom intag kan orsaka insulin för att vara ineffektiva . Två fall av njurskador har rapporterats vid användning chromiumpicolinate . Följ anvisningarna på komplettera etiketter och inte överstiger rekommenderade doser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom