1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Whey för Athletic Performance

Vassle är ett protein som finns i mjölk och är formad som en biprodukt när mjölken koagulerar bildar ost eller yoghurt . Vassle är oftast säljs i pulverform i syfte att komplettera en hälsosam kost . Enligt Vassle av liv , " Vassleproteiner är både lättsmält och har utmärkta metabolisk effektivitet . " För idrottare , kan vassle användas till bränsle , reparera och bygga muskler samt ge kalori energi . Detta är vad du behöver
Vasslepulver
vatten, mjölk eller juice
Blender
Whey protein barer
Visa fler Instruktioner
1

Läs rekommenderad dosering och blandning instruktioner för din vasslepulver . De flesta pulver kommer att föreslå 20 till 40 gram vassleproteintill en kopp vätska såsom vatten , mjölk eller juice .
2

Häll proteinpulver och vätska i kannan i din mixer och mixa på hög hastighet tills slät . Addera 3

Drick en proteinshake innan träning . Enligt Muscle & Body Magazine , " När du tar på protein strax innan du tränar , ger du din kropp med de aminosyror den behöver för att reparera muskel skador orsakade av styrketräning . "
4

Repair muskler efter träning genom att konsumera en vassleproteinshake. Muscle & Body Magazine föreslår att ha shake så snart som möjligt efter att ha avslutat din träning för att skicka " näring till dina muskler för att börja läkningsprocessen . "
5

Snack på vassleproteinbarermellan måltiderna . Ett protein bar innehåller typiskt mellan 10 och 20 gram protein . Idrottare kräver ett högt kaloriintag för att kompensera för deras höga kaloribrännskada, så se till att du konsumerar tillräckligt genom att äta en eller flera barer varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom