1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsofördelar av vitamin D3

De positiva hälsoeffekterna av vitamin D3 variera beroende på forskning . Vissa studier visar att vitamin D3 (kolekalciferol ) , som är nödvändigt för att hålla kvar bentäthet och för upprätthållande av kroppens immunförsvar mot cancer , hjärtsjukdomar, diabetes , svaghet, muskelförtvining och benskörhet, bland andra sjukdomar. Vitamin D3, som i likhet med alla variationer i vitamin D- familjen, är faktiskt ett hormon, som produceras naturligt i kroppen . Även om mycket få livsmedel innehåller vitamin D3 , är det lätt tillgänglig genom absorption av solens strålar . Betydelse

Vitamin D3 spelar en viktig roll i hjärnans utveckling och en studie av ökade autism klassar i somaliska barn 2008 visar på en möjlig koppling till moderns D3 -brist . Som en steroid hormon , vitamin D3 spelar en viktig roll i emotionell utveckling och samordning grovmotoriska . ( Se Resurser . )

Typer
äta fisk kan ge en liten mängd av de hälsofördelar av vitamin D3 .

De flesta människor får en god tillgång på vitamin D3 från solen , men med den ökade medvetenheten om hudcancer av solen , kan de som undviker solen eller de som tillämpar tung sunblock lider av en vitamin D3 -brist . Få livsmedel erbjuda adekvat vitamin D3 utan fisk , fiskleveroljaoch ägg ger små mängder av hormonet . Lyckligtvis kosttillskott erbjuder ett alternativt sätt att öka kroppens vitamin D3 nivåer . ( Se Resurser . )

Effekter av vitamin D3 Brister

Vitamin D3 stöd i kroppens upptag av kalcium , som behövs för bentätheten . Kompletterande doser av vitamin kan minska svårighetsgraden av benskörhet och högt blodtryck hos äldre som inte får adekvat exponering för solen. Andra bentäthet villkor, såsom rakit , är uppenbara i undernärda barn , vilket resulterar i skelett missbildning. Dessa barn finns ofta i fattiga länder där deras undernärda mödrar amma dem .

Missuppfattningar i Hälsofördelar D3

Risken för att ta för mycket extra vitamin D3 är mycket låg. I själva verket skulle en person behöva konsumera stora mängder av vitamin D3 , under en period av veckor , innan den når en toxisk nivå . Dr R.Vieth publicerat en uttömmande genomgång av nivån toxiciteten hos vitamin D3 1999 i American Journal of Clinical Nutrition , lindra ogrundad rädsla för toxicitet låg nivå .
Förebyggande /Solution

Det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) på 200 IE av vitamin D3 per dag ger ökat skydd mot högt blodtryck , melanom , psykisk sjukdom , fetma , artros och benskörhet . Spendera några timmar per vecka i solen med endast lätt solskydd kommer att ge all den Vitamin D3 som du behöver genom den naturliga absorption av ultraviolett strålning . Om solen är inte ett alternativ , komplettera din kost med vitamin D3 kapslar . ( Se Resurser . ) Katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom