1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kalcium Magnesium Diet Komplettering

Komplettera din kost med både kalcium och magnesium hjälper kroppen arbeta mer effektivt . Dessa mineraler reagerar synergistiskt ; utan en, minskar det andra mineral . Även om du kan få båda dessa mineraler från maten , kommer tillskott försäkra er om de komponenter som behövs . Rökning, alkohol och inaktivitet kan inhibera kalcium och magnesium absorption. Vad är Magnesium ?

Magnesium är ett makro mineral , som salt , vilket innebär att vår mat ger oss små mängder av magnesium dagligen . Magnesium är inte gjort i vår kropp . För att vi ska förbli bra , måste vi inkludera magnesium i vår kost . Magnesium kommer att lugna vårt nervsystem och låta våra muskler att slappna av . Det håller också vår cirkulation flyter lätt och omvandlar socker i vår behövs energi . Några underbara mat källor till magnesium är spenat , mangold , grönkål , melass , broccoli , Blackstrap melass och pumpafrön . Mandel och cashewnötter talet högst för magnesium . RDA antyder 350 mg magnesium per dag. Ta magnesium med måltid eftersom det kan orsaka diarré om de tas utan mat . Addera Vad är Kalcium ?

Kalcium finns i våra kroppar och våra ben . I din kost , kommer det att hjälpa till att sänka benförlust och ansvarar för din hjärtrytm , sover bra , hjälp i blodproppar , och viktminskning . Utan tillräckligt med kalcium , kommer du att uppleva muskelkramper , karies och symtom på depression . Livsmedel rika på kalcium är kelp , grönkål , mejeriprodukter , och rovor . RDA föreslår 1.000 mg per dag av kalcium . Ta 500 g vid måltider , som hjälper till med absorption . Addera Kalcium och Magnesium samarbeta

kombinera kalcium och magnesium stärker kroppens upptag process . Om du har brist på magnesium , orsakar det underskott på kalcium . Kalcium , om inte i kombination med magnesium , kan orsaka artrit , menstruation läger och benskörhet .
P Om du äter en kost rik på mejeriprodukter och lågt i korn , kommer du att ha överskott på kalcium med en brist på magnesium . För mycket kalcium stannar magnesium från att tillräckligt absorberas . Som en riktlinje , läkare rekommenderar två delar magnesium till en del kalcium .

Vanderbilt University fann att kalcium i kombination med magnesium kan hjälpa till att skydda dig från koloncancer( se referenser ) . Denna studie visade att endast om kalcium används med magnesium kommer det att fungera som en tjocktarmscancer skydd . Vanderbilt University föreslog att varje person behöver för att arbeta med sin sjukvårdspersonal för att avgöra vilka tillskott är mest fördelaktigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom