Klimakteriet Support Vitaminer

Klimakteriet är en naturlig process som kvinnor går igenom när deras kroppar förändras med åldern . Eftersom kvinnor blir olde , r sina ägg ålder, menstruation stannar och fertilitet upphör . De flesta kvinnor börjar klimakteriet i 50-årsåldern , men viss erfarenhet tidig menopaus så snart 30 år . Symtomen uppstår några år tidigare och successivt öka med tiden . Några symptom kvinnor upplever är värmevallningar , oregelbundna perioder humör gungor och trötthet . Vitaminer kan lindra effekterna av klimakteriet . Betydelse

Enligt Mayo Clinic , flera vitaminer har en dramatisk effekt på hur kroppen reagerar på klimakteriet . E-vitamin ger befrielse från milda värmevallningar . De rekommenderar att ta minst 400 IE av vitamin E varje dag . Livsmedel som innehåller vitamin E omfattar solrosfrön ägg , pumpafrön , mandlar och lax

Typer

Det finns olika typer av vitaminer : . Hel mat, syntetiska och flytande vitaminer . Hela mat vitaminer är gjorda av mat . Syntetiska vitaminer är gjorda i ett labb och finns i höga doser , men kroppen använder dem på samma sätt som den använder vitaminer i livsmedel . Båda typerna kan föreligga i kapslar eller i vätskor. Läs etiketten för att ta reda på vilken typ av vitamin du får .

Fördelar

Enligt Maxi Health Research , du behöver mer D-vitamin och kalcium när du går igenom klimakteriet . Hormonella förändringar kan göra att du utvecklar svagare ben , vilket gör dig mer sårbar för benskörhet . Ta 1000 mg kalcium per dag i tillägg till 2000 mg vitamin D3. Dessutom äter en bra kost med en mängd olika frukter och grönsaker.
Expert Insight

Enligt Dr Michelle Haendiges , en styrelse - certifierad förlossningsläkare och gynekolog och ägare av klimakteriet universitet - en privat skola som ger utbildning paket för kvinnor arbetar med klimakteriet - effekter kan vara dramatisk : sömnproblem från värmevallningar, humörstörningaroch även depression

Stöd kroppen genom klimakteriet med . diet, livsstil och vitaminer är viktigt. Vitamin B6 , folsyra och B12 bidra till att stödja kroppen under klimakteriet genom att reglera vätskor , förbättrad psykisk hälsa och hjälpa till att metabolisera proteiner, kolhydrater och fetter .
Varning

Talk med din läkare innan du tar vitaminer . Vissa vitaminer och örter kan interagera med läkemedel . Om du tar receptbelagda läkemedel , kan du behöva undvika vissa vitaminer och örter , eller byta läkemedel. Om det finns en känd interaktion , kan din läkare att kunna teckna något annat för ditt hälsotillstånd . Addera