1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Biverkningar av proteintillskott

Proteintillskott kan hjälpa dig att behålla en hälsosam kost och medhjälpare i att bygga muskler . Dessa tillägg har få biverkningar när det tas i ren form och i rätt mängd . Men om du äter för mycket protein , kan det få allvarliga konsekvenser . Bakgrund

protein , även känd som aminosyror , är ett viktigt näringsämne som deltar i en hälsosam kost . Det hjälper till att reparera och bygga muskler och andra vävnader i kroppen . Proteiner är byggstenar av hormoner , enzymer och immun skyddsmedel . Andra funktioner av protein inkluderar hålla hår , naglar och hud frisk och deltagande i processen för muskelsammandragningar . Du kan få tillräckligt protein i mat eller tillägg form .

Rekommendationer

Enligt American Dietetic Association , är en måttlig och säker mängd proteinintag klassificeras som mindre än 2 g per kg ( 1 kg = 2,2 pounds) kroppsvikt. Om du är stillasittande , kräver du bara 0,8 till 1,0 gram protein per kg av din kroppsvikt . Å andra sidan , om du är en konkurrenskraftig idrottsman eller bodybuilder , bör du förbrukar 1,0-2,0 gm per kg kroppsvikt beroende på intensiteten i din sport .

Missuppfattningar

Den mänskliga kroppen kan endast använda en viss mängd protein beroende på din aktivitetsnivå . I motsats till vad man kan höra i gymmet , bör protein endast bestå av cirka 15 till 30 procent av din dagliga kost. Överdriven protein inte bygga muskler eller öka din kondition . Eventuella alltför kalorier , vare sig från protein , kolhydrater eller fett , är alltid omvandlas till fett och lagras i kroppen .

Konsekvenser

Onödigt och överdriven proteinintag kommer att orsaka din kost för att vara ur balans , främjar många ogynnsamma situationer . Vanliga biverkningar av överdrivna proteintillskott är uttorkning , gastrointestinala besvär och extrem gas . Mycket mer allvarliga tillstånd som kan uppstå vid långvarig stort intag protein inkluderar levertoxicitet , njursten , njurtoxicitet, gikt och en förlust i kroppens förmåga att absorbera viktiga aminosyror från mat . Addera Varning

den amerikanska Dietetic Association varnar för att närings hjälpmedel , bland annat proteintillskott , bör användas med försiktighet på grund av bristen på verkställighet i näringstillskott arenan . Den näringstillskott industrin inte regleras av Food and Drug Administration ( FDA ) . Du bör rådgöra med din läkare eller en dietist ( RD ) innan du försöker använda proteintillskott eller tillskott av något slag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom