1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kalciumcitrat Vs. Kalciumkarbonat

Kalcium stärker skelettet , och det underlättar också kroppens alla muskelsammandragning och hormon . Men enligt en 2009 USDA rapporten , endast en tredjedel av amerikanerna får tillräckliga mängder av mineralet . Antingen kalciumcitrat och kalciumkarbonat , både receptfria kosttillskott , kan hjälpa till att fylla tomrummet. Fördelar

Kroppen gör ingen skillnad mellan kalcium från kosttillskott och kalcium från mat , så både kalciumcitrat och kalciumkarbonat främja god hälsa .

Likheter

två är lika väl absorberas av kroppen , även om personer med låg magsyra ( t.ex. äldre vuxna ) tenderar att bättre absorbera kalcium citrat . Båda tillskott kommer i tablett och flytande form .
Skillnader

Kalciumcitrat är mindre koncentrerad än kalciumkarbonat , så det kan behöva ta mer piller per dag . Karbonat --- också för att lindra halsbränna och matsmältningsbesvär --- tenderar att vara billigare
Användning

kalciumkarbonat bör tas i samband med måltid . ; kalciumcitrat kan tas med eller utan mat . För bästa absorption , National Institutes of Health rekommenderar att inte mer än 500 milligram i taget ; om det behövs , ta ytterligare doser senare på dagen

Rekommendationer

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium för vuxna yngre än 50 är 1.000 milligram per dag . ; för vuxna äldre än 50 , rekommendationen is1 , 200 milligram .
Försiktighetsåtgärder

Kalciumcitrat och kalciumkarbonat kan orsaka magbesvär , uppblåsthet , förstoppning och aptitlöshet . Aldrig överstiga 2.500 milligram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom