1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Protein Drink Information

Protein bildar byggstenari kroppen , från håret till ben och muskler . Protein drycker är ett vanligt sätt att se till att tillräckligt med protein konsumeras på daglig basis . De som arbetar med fitness och motion kan dra stor nytta av proteindrycker. De hjälper till att fylla på energi och protein hjälper till med muskel återhämtning och utveckling . De som är bantning kan också dra nytta när proteindrink används som en måltidsersättning . Protein dryck sorter

Protein drycker tas för många ändamål , men viktminskning är en gemensam motivation . Protein tar längre tid att smälta än andra livsmedel och håller dig mätt längre . Detta innebär också ditt blodsocker balanseras som energi frigörs i kroppen i en långsammare takt . De proteindryckerär ofta fyllda med vassleproteinisolat, vilket är ett högkvalitativt protein som är lätt att smälta , glutenfri och passar för dem som är laktosintoleranta och vegetarianer . Protein hjälper också till med muskel återhämtning och reparation efter träning . Det innebär att träning kan ske oftare och mer intensivt , vilket leder till mer viktminskning .

Många sorter av protein shakes finns i hälsokostbutiker och stormarknader . Tänk på att den dagliga rekommendationen är att förbruka cirka 50 gram protein , eller du kan konsumera 1 gram protein för varje kilo kroppsvikt om du försöker öka muskel . De flesta proteindryckerinnehåller en balanserad mängd protein och kolhydrater , så en drink kan vidtas för att ersätta en måltid . När du köper en proteindrink eller pulver för att skapa din egen skaka , kontrollera att vassleproteinisolatanvänds . Det är ett högkvalitativt protein och lätt att smälta .
Hur införliva proteindryckeri kosten

Börja dagen med en proteinshake och lite frukt . Detta bör ge dig en rimlig mängd energi för att hålla dig fram till lunch . Ät en hälsosam lunch . Denna kan bestå av grönsaker , brunt bröd eller ris tillsammans med någon form av protein som någon typ av kött eller tofu , bönor eller ägg . Ät en frukt och en liten mängd nötter under dagen som mellanmål tillsammans med en middag som består av brunt bröd , ris eller pasta , grönsaker och ditt val av protein . Drick ytterligare en proteinshake genom dagen inom en halvtimme efter träning . Detta kommer att hjälpa till med muskelreparation och utveckling samt fylla på din energi nivåer .

Protein blandningar kan innefatta lägga vanilj smaksatt proteinpulver till 1 banan , 1 tsk . av kanel och 1 msk . av honung . En annan idé kan vara att lägga riktiga jordgubbar på en jordgubbssmakproteinpulver tillsammans med ett sortiment av andra bär . Krossade nötter kan läggas till choklad proteinpulver för att förbättra smaken . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom