1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Proteintillskott för Stillasittande att förhindra muskelatrofi

Många idrottare tar proteintillskott för att bevara , reparera och öka muskelmassan , som bryts ned av styrketräning . Stillasittande människor , dock, särskilt äldre vuxna , löper stor risk för muskelatrofi ( sönderfall av muskelvävnad ) . Vissa studier tyder på att proteintillskott är något effektivt för att bevara muskelmassa bland dem som inte är fysiskt aktiva . Men , regelbunden motstånd motion , eventuellt i kombination med proteintillskott , är mycket mer sannolikt att förhindra eller långsam muskelatrofi . Muskelatrofi

Den mänskliga kroppen är beroende av muskler för rörelse och styrka , men , den lagrar dessutom protein , som under fysisk stress bryts ner till aminosyror ( de "byggstenar" av protein ) för att producera och använda energi . Protein reparerar skadade muskler och arbetar för att reparera muskelvävnad som understryks av viktbärande motion . ( Denna typ av träning bryter ner muskelvävnad , men bygger sedan den hos friska personer . ) Katalog

sjukdom och långa perioder av stillestånd gör att musklerna att sluta göra protein , vilket får dem att förtvina . Trots att många antar att detta kan förhindras genom proteintillskott ( antingen i form av vassle , soja eller proteinpulver eller aminosyror ) , har resultat från kliniska studier varit blandade .
Kosttillskott

Typer av kosttillskott varierar , allt från proteiner , såsom kasein , vassle och soja , till de som innehåller aminosyror , exempelvis glutamin , arganine , leucin och L orthanine och kreatin . Vissa forskare tror att dessa tillskott stärker muskelvävnad . Men , andra tror att det har lite --- om något --- nytta . Personer med njursjukdom bör inte protein - last eftersom de inte säkert tolerera för mycket protein .

Forskningsresultat

Kliniska studier genomfördes för att se om proteintillskott kan bromsa eller vända muskelatrofi har haft blandade resultat .

studien ingick en grupp människor som varit sängliggande i fyra veckor för att utlösa muskelatrofi . De tog sedan aminosyratillskott, Test visade att tillskott minskade atrofi i försökspersonernas ben .

Vissa kliniska studier har visat glutamin och flera andra proteinbyggandeaminosyror hjälpte sängbundenkirurgpatienter återställa förlorad muskelvävnad . Andra kliniska studier som fokuserade på äldre människor , som tenderar att vara hög risk för muskelatrofi var mindre lovande , dock . En studie följde aktiva och inaktiva äldre kvinnor som fått protein supplements.The tillskott inte långsam muskelatrofi i den inaktiva gruppen . Faktum är att de " faktiskt främjat lårmuskeln volymförlust . " Men den grupp som den utövar bevarade låret muskelvävnad och lår och vad muskelstyrka .
Annan muskelbyggande faktor

Men , lägga motion i mixen producerade olika resultat i vissa studier . Ett exempel inblandade studie på friska äldre män som gjorde motstånd ( vikt ) utbildning och tog proteintillskott före och efter träning . Denna grupp har inte bygga något mer muskler än en annan grupp som också utnyttjas men inte ta tillskott .

Baylor College of Medicine studie stöder denna slutsats . Människor på bedrest samtidigt tar amino- syra kompletterar förlorat muskelmassa och underkroppen styrka . Men de som gjorde viktbärandemotion samtidigt äta proteintillskott underhålls underkroppen styrka . Studien visade också att ta proteintillskott strax före och efter träning gör dem effektivare .
Slutsats

Vid första anblicken verkar forskning om proteintillskott för att förhindra muskelatrofi som tveksam . Men studier som tycks visa att inaktiva människor och de som inte får tillräckligt med protein i sin kost är störst risk för muskelatrofi , särskilt seniorer . Proteintillskott kan hjälpa något att minska muskelvävnad förlust , men att äta dagligen rekommenderade portioner av protein i kombination med täta motstånd utbildning ( även mycket låg intensitet ) är effektivare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom