1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad gör proteinshakes Do

? Många protein -shake tillverkare pryder sin produkt förpackning med bilder på perfekt skulpterade kroppar , som ett löfte om vad deras produkter innehåller . Medan tillverkaren driver ofta produktens påståenden , gör protein shakes ger stöd muskeluppbyggnad och viktkontroll när det används på ett klokt sätt . De kan också få dig tillbaka på fötterna efter en natt av överflöd . De är dock inte mirakel elixir , och är mest effektiva om de ingår i en redan hälsosam kost . Muscle Building

Protein shakes främst fungerar som ett komplement till bodybuilding . Protein innehåller aminosyror , som är de grundläggande byggstenarna för muskeltillväxt . Protein hjälper också musklerna att läka efter ett ansträngande träningspass . Dricka en proteinshake direkt efter ett träningspass snabbt levererar dessa proteiner till musklerna när de är i störst behov av helande . Kroppen kan bryta ner vätskor snabbare än den kan fasta ämnen , så en proteinshake snabbare än fasta livsmedel som innehåller protein gynnar musklerna .
Metabolism Underhåll

genomsnittlig vuxen kräver 46-56 gram protein per dag , enligt Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky . De flesta vuxna kan få det genom en normal , hälsosam kost , så protein shakes är inte nödvändiga för en balanserad kost . Dietister är dock meddela att sex små måltider om dagen är att föredra framför tre stora måltider till förmån för ideal metabolism nivåer . Att hitta tid att planera och förbereda sex måltider om dagen kan vara en utmaning , men; en proteinshake kan fungera som ett näringstillskott för en av dessa dagliga måltider . Addera Hunger Killer

Behöver ett mellanmål ? Proteinkällor som en proteinshake är ett bra val , enligt Zeratsky . Dricka en proteinshake kommer att lämna dig känslan nöjd längre än en söt , kolhydrat -lastad mellanmål , som kroppen kommer att bränna bort snabbt . Det kommer också att hindra dig från att återvända till kylskåp i mer , i slutändan bidra till att minska antalet kalorier du förbrukar dagligen .
Hangover Hjälp

En proteinshake kan hjälpa avhjälpa en bultande huvud och illamående mage på morgonen efter en natt av mycket drickande . Aminosyror hjälpa rensa kroppen från gifter som alkohol lämnar efter sig . Eftersom de flesta skakar är mjölkbaserade, de också kan hjälpa lugna magslemhinnan skadats av alkohol . Kasta in en bit frukt eller två att lägga till vitaminer och vatten , som båda kommer att hjälpa rehydrera kroppen , och du kommer att vara över att baksmälla på nolltid .

Missuppfattningar

Trots vissa produkter fordringar , är en sak en proteinshake kommer inte orsaka viktminskning eller bränna fett . Även om de kan hjälpa till att få en kost på rätt spår , de innehåller också kalorier själva . Kroppen kommer att lagra protein som inte används av musklerna som energi , och den lagrar oanvänd energi som fett . Därför dricker för många protein shakes , särskilt i kombination med inaktivitet , kommer att hindra viktminskning ansträngningar , inte hjälpa dem . Dessutom behöver proteinshakes innehåller inte de nödvändiga näringsämnen av frukt, grönsaker och spannmål , så använd dem som en måltidsersättning sparsamt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom