1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är bra Fiber Kosttillskott

? Kostfiber är mest känd för att lindra förstoppning . Dock ger fiber andra hälsofördelar som sänker kolesterol och minska risken för att sådana tillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar . Det finns två typer av fibrer . Kostfiber finns i livsmedel som frukt och grönsaker , vilket anses vara den bästa formen av fibrer och spannmål fibrer från fullkorn såsom kli och havre , som anses vara den näst bästa källan till fiber . Fiber är bra för viktkontroll , matsmältning , förbättra immunförsvaret , bygga muskler , ben hälsa och mycket mer . De flesta människor får bara ungefär halva dagliga rekommenderade antalet gram , vilket gör fiber tillskott behövs . Fiber Dosering

Baserat på dina brister i födan , avgöra din fiber behov . Dela upp de saknade gram fibrer än tre måltider om dagen . Den dagliga rekommenderade dosen är 20 till 30 gram .

Former Fiber

Fiber kommer i kapslar, oljor , pulver och kosttillskott . När du tar fiber tillskott , måste du ha tillräckligt vattenförbrukning . Addera Bästa Fiber Kosttillskott

Den bästa och förmodligen de mest erkända fiber tillskott är Metamucil , Citrucel , och Fiber val . Metamucil är tillverkad av psyllium skal , medan Citrucel och Fiber val är gjorda av grönsaker . Alla används som ett dietfiberkälla, för att hjälpa till att reglera tarmarna och för att sänka kolesterolet .
Säkerhet

Enligt Mayo Clinic , finns det inga bevis för att långvarig användning av fiber tillskott är skadligt . Men de bästa källorna till fiber står frukt och grönsaker .
Vikten

Fiber är nödvändig för att förhindra buken spasmer och tarm dysfunktion , för att sänka kolesterol och minska risken för andra sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom