1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är fördelarna med alfa-linolensyra

? Alfa-linolensyra ( ALA ) är en form av omega - 3 fettsyror . De flesta människor få omega-3 från fiskolja , men ALA kommer från vegetabiliska källor . ALA har samma positiva egenskaper som fiskolja omega-3 . Neurologiska Fördelar

Omega- 3 fettsyror är viktiga för kognitiv hälsa och mental skärpa . Personer med Alzheimers sjukdom eller demens kan hitta ALA minskar förvirring och skjuta upp debuten av symtom . Omega-3 kan också dra dem med depression .
Övriga förmåner

Omega-3 har anti-inflammatoriska egenskaper som bidrar till att minska smärta , speciellt från artrit . Essentiella fettsyror kan också minska risken för hjärtinfarkt och utveckla diabetes , tillsammans med att sänka LDL , det "onda " kolesterolet , samtidigt upplyft HDL , det " goda " kolesterolet .

Typer

alfa-linolensyra är ett av de tre typer av omega- 3 fettsyror. De andra två är cosapetanoic syra ( EPA ) och docosahaxaneoic syra ( DHA ) , som finns i fiskolja .
Konvertering

Kroppen omvandlar ALA till EPA och DHA under matsmältningen och bearbetning , även om mekanismen inte fungerar i vissa personer med diabetes och schizofreni , vilket gör fiskolja ett bättre val för de patienter . Addera källor

kostkällor av ALA omfattar valnötter och valnötsolja, linfrön och linfröolja , rapsolja , tofu , pumpafrön och pumpaolja. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom