Hur mentalt Förnya ditt sinne

Oavsett om du bränt ut från en lång vecka av arbete eller uttömd från att skriva college uppsatser , tar en paus för att förnya ditt sinne hjälper dig att må bättre . Stress kan verka överväldigande , men vidtar åtgärder för att slappna av och uppdatera ditt sinne hjälper dig att hantera oro , ångest och utbrändhet . Känn dig inte skyldig om att ta några minuter att ta hand om dig själv ; ta korta pauser förbereder dig att arbeta mer produktivt och hjälper till att förhindra psykiska problem , som depression och ångest . Instruktioner
1

Motion . Att gå på en promenad , cykla eller gör yoga är aktiviteter som hjälper rensa ditt sinne och ger dig mer energi . Motion minskar också risken för depression och släpper stress.
2

Gå ut . Spendera tid utomhus förbättrar din koncentrationsförmåga , rensar huvudet och minskar stress .
3

Fokusera på något positivt eller avslappnande . Till exempel, om ditt sinne börjar följa en ansträngande eller stressande tankemönster , distrahera dig själv med en inspirerande citat eller ett fotografi av nära och kära .
4

Flytta till en ny plats . Till exempel , ta en paus från biblioteket och studera i kaféet , eller flytta från köksbordet till verandan . Se till att du väljer en plats som är lugn och fri från distraktioner . Addera