Vilka är fördelarna med fiskolja med DHA & EPA i hjärnan

? Om någon ringer dig en amerkansk , helt enkelt ta det som ett uttalande av sanning . Fatty material omfattar 60 % av hjärnan , så det är inte undra på essentiella fettsyror spelar en viktig roll för att bevara minnet , humör och kognitiv funktion . Rika näringsämnen från fisk

Oljan från fet fisk som lax , sardiner och tonfisk ger den rikaste källan till omega - 3 essentiella fettsyror (EFA) . Omega- 3 varningssystemet bryts ned ytterligare i två specifika varningssystemet som har viktiga fördelar för hjärnans hälsa : . Dokosahexaensyra ( DHA ) och eikosapentaensyra ( EPA ) Addera Minne och kognitiv funktion

DHA är den mest dominerande EFA i hjärnvävnad . I den bästsäljande referensverk , " Friska Healing , " traditionell naturläkare Linda Sidan berättar att både EPA och DHA skyddar mot Alzheimers sjukdom och främja klarare tänkande . Addera Ljusare , lugnare Moods

samma uppslagsbok diskuterar ett samband mellan låga nivåer av DHA och EPA med depression och fientlighet . Dessutom , en studie från 2007 som publicerades i " Nutrition Journal " berättar att barn med diagnosen ADHD som tog höga doser av EPA och DHA visade signifikant förbättring i beteende under loppet av 8 veckor .
Bästa källan till DHA och EPA

Enligt forskaren Irina Fedorova , Ph.D. , kan levern eventuellt omvandla alfa -linolensyra , en omega -3 fettsyra som finns i linfrö, valnötter och andra vegetabilier , till DHA och EPA . Dock är omvandlingen så minimal , att hon starkt rekommenderar även förformade DHA från fiskolja eller alger i den dagliga kosten .
Prenatal fördelar

En studie utförd i Perth , Australien slutsatsen att det inte bara är gravida trygga i att använda fiskolja , experter rekommenderar det för att utveckla barnets öga och hand koordination . En liknande studie visade ett samband mellan DHA och kognitiv utveckling i spädbarnsåldern . Addera