1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är fördelarna med hög dos fiskolja för viktminskning ?

Fiskolja har varit tippad för sina hälsofördelar för år , som en form av hälsosamt fett som innehåller inflammations reduceringar som omega - 3 fettsyror . Det kan till och med öka viktminskning , om än bara något . Vad är fiskolja ?

Som namnet antyder , är fiskolja tas från vävnaden av fet fisk som lax , långfenad tonfisk och makrill . Den innehåller omega- 3 fettsyror, DHA och EPA . Samtliga dessa substanser hjälper till att minska inflammation i kroppen .
Dosering för regelbundna hälsofördelar

grund av dess kraftfulla anti - inflammatoriska egenskaper , en vanlig dos av fiskolja kan bidra till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke . Det kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och kan bidra till att minska arteriell plack . En genomsnittlig dos för en vuxen hälsa underhåll är ungefär 0,3 till 0,5 gram per dag av kombinerade EPA /DHA. Det fungerar till en eller två 1000 mg tabletter per dag . Addera effektivitet som en viktminskning stöd

University of South Australia fann i en studie att fiskolja hjälpmedel viktminskning genom att öka fettförbränningenförmåga och öka blodflödet till musklerna under träning . I en annan studie publicerad i International Journal of Obesity , forskare från Island fann att fiskolja tillskott ökad viktminskning hastighet något , allt annat lika.
Dosering av fiskolja för viktminskning

Baserat på resultaten i dessa studier , cirka 1,5 till 2 gram per dag av kombinerad DHA och EPA är en bra summa för att hjälpa viktminskning. Det fungerar till ungefär fem eller sex 1000 - mg kapslar om dagen . Addera Inköpsfiskolja

Fiskolja är allmänt tillgängliga dessa dagar , oftast som burkar av kapslar på din lokala mataffär eller apotek . Något högre kvalitet versioner, bland annat varumärken som tas som olja direkt ur flaskan , finns på hälsokost butiker . Se till att kontrollera kvaliteten på ditt varumärke innan du köper , på en webbplats som Environmental Defense Fund . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom