1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förslag på Vitaminer för Män

Män i första hand ska få sina vitaminer från mat . En mans kropp behöver näring för att fungera korrekt . Protein från kött och bönor hjälpa till att bygga och underhålla muskelvävnad . Kalcium är nödvändigt för starka ben och tänder . Män behöver också andra vitaminer, mineraler och enzymer som finns i råa frukter och grönsaker . Män tenderar att väga mer än kvinnor eftersom de har mer muskelmassa . De flesta män behöver också större portioner mat när de äter . Vitaminer för friska hår

Som män blir äldre , tenderar de att förlora sitt hår av olika skäl . Den främsta orsaken är på grund av testosteron , men det finns andra orsaker såsom tilltäppta hårsäckar och brist på cirkulation . Biotin är en rekommenderad vitamin för män som är bekymrade över att förlora sitt hår . Biotin är ett B - vitamin som kan hittas i kött, ägg och nötter. En biotin brist kan leda till håravfall. Vitamin E är också en bra vitamin för friskt hår .
Stressbrytarkarta Vitaminer

Män kan stressad av dagliga påfrestningar . B-vitaminer är bra för män , eftersom de förbättrar nervsystemet och bekämpa stress . Dessutom , B-vitaminer också förbättra energi och bekämpa trötthet . Bra källor till B- vitaminer är kött , ägg och nötter som solrosfrön . Addera immunsystemet Vitaminer

Stress kan också orsaka en människa att ha dålig immunitet , vilket gör dem mer benägna att få förkylningar och influensa . Män behöver också immunsystemet vitaminer som vitamin A , C och D. Immunsystemet är en försvarslinje mot virus och bakterier . Vitamin A och C återfinns i morötter och frukter såsom jordgubbar. D-vitamin finns i fiskleverolja, mjölk och yoghurt . Män kan också få en daglig dos av D-vitamin genom att spendera 20 minuter i solen.

Överväganden

Om du behöver vitaminer för särskilda skäl , överväga att försöka få dem från livsmedel . Att äta 5-8 portioner frukt och grönsaker per dag , förutom att luta kött , är det bästa sättet att ge näring åt din kropp . Om du vill få mest nytta av vitaminer , se till att hålla kroppen hydrerad . De flesta män behöver 8 till 10 glas vatten per dag . Vatten är det transportsystem för näringsämnen . Det bär vitaminer, mineraler och enzymer i celler .
Varning
p Om du planerar att ta vitamintillskott förutom att äta hälsosamt , bör du tala med din läkare om du tar mediciner eller har hälsoproblem . Hela mat vitamintillskott är gjorda av mat , men syntetisk - kemiska vitaminer kan vara farligt i höga doser . Om du behöver höga doser av en viss vitamin , utbilda dig själv och få flera olika åsikter . Många vitaminer är säkra när det tas i höga doser , men du bör vara försiktig med järn och vitamin A. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom