1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Carb Räkna Information

" Carb räkna " innebär att hålla koll på de socker och stärkelse i livsmedel som äts varje dag . Halten carb finns på etiketten , i uppslagsverk eller på nätet . Vilka Carbs att greve

Det finns tre typer av kolhydrater : socker, stärkelse och fibrer . Mest minskade Carb äta planer räknar socker och stärkelse men inte fiber eftersom det har en begränsad effekt på blodsockret .
Mätning Carbs

Kolhydrater i livsmedel mäts i gram . Ofta kommer folk bara hänvisa till kolhydrater själva. Till exempel kan ett livsmedel med 3 gram kolhydrater sägas " ha tre kolhydrater . " Addera Läsa Nutrition Fakta Label

Nutrition Fakta etikett finns på nästan alla förpackade livsmedel . För att använda märket för att räkna kolhydrater , först ta del av portion i toppen . Sedan subtrahera antalet gram fibrer från många gram totalt kolhydrater . Denna siffra är den carb räkna för en portion mat .
Räkna kolhydrater i omärkta Foods

Vissa livsmedel har inte en näringsvärdesdeklarationen , men deras kolhydrater kan fortfarande räknas . Carb - räkningsböcker , kost - tracking webbplatser och programvara samt USDA National Nutrient Database har innehållet i tusentals livsmedel carb .
Summering Carb Count
Lägg alla livsmedel " kolhydrater för måltiden carb räkna .

Multiplicera carb gram i en portion med antalet servering storlekar ätit. Gör detta för varje mat äts vid måltiden och lägga upp dem . Detta är det totala carb räkna för måltiden. Lägg upp carb räkningen på alla livsmedel som äts under dagen för att få carb räkna för dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom