1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Glykemiskt Värden av livsmedel

Enligt Florida State Universitys Thagard Health Center , rankas glykemiskt index kolhydrater livsmedel efter hur de höjer blodsockret . Högre indextal anger i allmänhet livsmedel som orsakar en flyktig fluktuationer i blodsocker , negativt påverka hälsa och vikt . Undvik höga värden

Undvik mat indexeras på 70 eller högre . Några av de livsmedel med högt värde kan överraska dig . Till exempel , kokta morötter rankas högre på index än råa morötter . Njut av lite mörk choklad , lägre på index än vissa grönsaker . Addera en användbar guide

Enligt Harvards " Nutrition Source , " använda indexet som en guide till identifiera mitten till lågt värde livsmedel , men inte beroende av det . Hur mat kombineras för en måltid eller ett mellanmål kan förändra glykemiskt värde . Addera lägre värde val

Generellt undviker högförädlade livsmedel eftersom behandlingen tar bort fiber , mineraler och vitaminer . Bygg en diet som är jordad i fullkorn, frukt , bönor och linser . Du kan äta mer av dessa livsmedel och undvika eftermiddagen tomma mage känsla .
Food Exchange

Tänk på en övergång till en hälsosammare kost som ett enkelt utbyte av en sak för en annan . Bygg en smörgås på fullkornsbröd i stället för på en baguette . Fylla på färsk frukt och grönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom