Enligt makrobiotisk filosofi , människor blir sjuka på varje nivå när de äter mat som inte är regional till sin livsmiljö . Tanken är att få personen i linje med årstiderna och de grundläggande rytmer i livet . Ursprungligen från Japan , makrobiotiska dieter inkluderar hela korn som den viktigaste kostkomponent. Femtio procent av en makrobiotisk kost är fullkorn . Grönsaker måste vara lokalt odlade , ekologiska och säsongsbetonade . Makrobiotiska ätare äter protein i fisk , sojaprodukter ( t.ex. tofu ) , baljväxter och små mängder av frukt , nötter , frön och grönsaker hav, till exempel , tång sorter .
Oro
Medan makrobiotisk kost har fördelar , det har också begränsningar och tillhörande problem . Enligt Dr Weil är kosten begränsande och innefattar för mycket natrium . Frukt innehåller viktiga fytonäringsämnen som makrobiotiska ätare förnekar sig i alla utom små mängder . Det största bekymret i makrobiotisk ätande är en brist av animaliskt protein, som är en källa av vitamin B12.
Dr Weil förklarar ytterligare makrobiotiska diet hälsoproblem . Makrobiotiska äta kan orsaka brister i vitamin D och B-komplex , såväl som protein, kalcium , magnesium och järn. Dessa brister i födan är potentiella långsiktiga hälsorisker . Du kan komplettera alla de saknade näringsämnen , dock. Om du är på , eller vill börja , en makrobiotisk kost , söka överinseende av sjukvårdspersonal . Har dina blodnivåer kontrolleras för näringsbrister . Dr Weil kräver att de på en Makrobiotik rapport " trötthet , smärta i muskler eller leder , ökad irritabilitet och mottaglighet för infektioner . "
Betydelse
vitamin B - 2 är ett B-komplex -vitamin och kan kategoriseras som ett närings byggsten . Dr Weil förklarar att vitamin B - 12 är viktigt för röda blodkroppar syntes och en stabil centrala nervsystemet , och är avgörande för friska barns utveckling . Vitamin B - 12 brist kan orsaka allvarliga problem , inklusive anemi , stroke och irreversibla neurologiska skador .
Enligt Mayo Clinic , D-vitamin stabiliserar kalcium-och fosfornivåernai blodet . D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium , ett viktigt näringsämne för friska ben . Mayo Clinic tillägger att ny forskning " visar D-vitamin kan ge skydd mot benskörhet , högt blodtryck ( högt blodtryck ) , cancer , och flera autoimmuna sjukdomar . " Medan solen är en stor källa till D-vitamin , även det finns i fisk , ägg , berikade mjölk och fiskleverolja, varav en del inte är makrobiotiska livsmedel . Järnbrist kan leda till blodbrist . Köpa och sälja lösningar
Om du väljer en makrobiotisk livsstil , lägga till B-komplex vitaminer, vitamin D , magnesium och järn i kompletterande former . Också bra är jästextrakt, sojaprodukter, sprider sig utan animaliskt fett och berikade fullkornsprodukter . Enligt Makrobiotik Guide , gör vegetabiliska källor som inte ger användbar Vitamin B12 . Oavsett i vilken form du väljer , konsumerar de minsta dagliga kraven som märkts på vitamin paket .
Överväganden
Håll hälsoproblem i åtanke om du vill prova makrobiotisk kost . Väg Makrobiotik förmåner , som är betydande . Dr Weil berömmer Makrobiotik för sin låga fett, socker och kalorier egenskaper . Makrobiotisk kost är hög i fiber och komplexa kolhydrater . När du utelämnar bearbetade livsmedel , börjar du stärka ditt immunförsvar .
Dr Weil rapporterar att den nationella center för komplementär och alternativ medicin studerar makrobiotisk diet för att avgöra om det är bättre att American Heart Association diet . Eftersom du kan komplettera de näringsämnen som förknippas med animaliskt protein , kan dock en makrobiotisk kost vara en hälsosam livsstil . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom