1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

All - Carb dieter

En helt kolhydratfattig diet är en missvisande idé eftersom det är nästan omöjligt att äta något annat än kolhydrater . Livsmedel är nästan aldrig helt består av en makro näringsämne , vilket är bra eftersom en mängd olika näringsämnen som behövs , i åtminstonesmå mängder av kroppen . En mer realistisk diet kan vara ett högt kolhydratintag , som inte bara är möjligt att följa , men vanligare än du kanske tror . Regeringen matpyramiden

MyPyramid är det program genom vilket USDA ger rekommendationer om kost för allmänheten . MyPyramid rekommenderar att kornen vara den största matgruppen i en persons kost , med frukt, grönsaker och bönor alla som utgör en betydande del av de kvarvarande förbrukade kalorier . Alla dessa livsmedel är betydande källor till kolhydrater . Under forskningsprocessen för utveckling av MyPyramid , blev det också rekommenderat att kolhydrater gör upp 45 till 65 procent av den totala kalorier , vilket gör MyPyramid en kolhydratrik kost .
Rätt Kolhydrater

veta vilka kolhydrater att äta och vilka som ska undvikas är en viktig del av att äta en kolhydratrik kost . Kolhydrater är socker trots allt, och de mer raffinerade kolhydrater som vitt socker och vitt mjöl , kan vara dåligt för kroppen i stora mängder under lång tid . MyPyramid rekommenderar kolhydrater som hel-vete mjöl , havregryn och brunt ris . Grönsaker är också en utmärkt källa till kolhydrater . Addera uthållighetsidrottare

Idrottare som tävlar i uthållighets händelser ofta äter kolhydrater nästan uteslutande under evenemang . Marathon löpare , till exempel , ofta äter kolhydrater geler och till och med godis för att hjälpa foder bränsle till sina arbetsorgan . Cyklister tävlar i långdistansevenemangäter också stora mängder kolhydrater under sina lopp för att orka tävla hela dagen . Kolhydrater gör en utmärkt energikälla , och hög - kolhydrat dieter är väl lämpade för uthållighetsidrottare .

Kolhydrater och kroppen

De tre makronäringsämnenkategorier är protein , fett och kolhydrater , och av dessa tre , kolhydrater är det bara onödigt makro näringsämne , vilket innebär att kroppen kan överleva , och i själva verket trivs på bara fett och protein . Därför skulle försöka en all - kolhydrat kost vara ett misstag . Efter någon diet som förespråkar för en makronäringsämnenmed uteslutande av alla andra är mycket ohälsosamt och oklokt . Efter mer balanserade rekommendationerna från statliga program som mypyramid är tillrådligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom