1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dagliga behov av mineraler och Vitaminer

Vitaminer och mineraler är viktiga inslag i en näringsriktig kost . Dessa näringsämnen ger en rad viktiga funktioner i kroppen , och bidra till att upprätthålla den allmänna hälsan . I USA , Institute of Medicine , en division av National Academy of Sciences , underhåller en lista över rekommenderat dagligt intag ( RDI) för vitaminer och mineraler i en välbalanserad kost . B vitaminer

RDA för vitamin B1 ( tiamin ) är 1,2 mg för vuxna män och 1,1 mg för vuxna kvinnor ; för vitamin B2 ( riboflavin ) 1,3 mg för vuxna män och 1,1 mg för vuxna kvinnor ; för vitamin B6 1,3 mg för vuxna män och vuxna kvinnor ; för vitamin B12 2,4 mcg (mikrogram) för vuxna män och kvinnor .
C-vitamin

RDI för vitamin C är 90 mg för vuxna män och 75 mg för vuxna honor . Addera folat och Niacin

RDA för folat ( även kallat folsyra ) är 400 mikrogram för vuxna män och vuxna kvinnor . RDA för niacin är 16 mg för vuxna män och 14 mg för vuxna kvinnor .
Kalcium och vitamin D

RDI för kalcium är 1000 mg för vuxna män och vuxna kvinnor . RDA för vitamin D är 5 mikrogram för vuxna män och vuxna kvinnor . Vitamin D hjälpmedel i absorptionen av kalcium i kroppen .
Fosfor

RDA för fosfor är 700 mg för vuxna män och vuxna kvinnor .
< Br >
koppar och magnesium

RDA för koppar är 900 mikrogram för vuxna män och vuxna kvinnor . RDA för magnesium är 420 mg för vuxna män och 320 mg för vuxna kvinnor .
Järn

RDA för järn är 8 mg för vuxna män och 18 mg för vuxna kvinnor . Eftersom icke - djurbaseradekällor till järn inte absorberas och animaliska källor , bör vegetarianer syftar till att få dubbelt RDI av järn i kosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom