1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa Superfoods för Hälsa

Superfoods är kända för sin höga antioxidativa egenskaper och hälsofördelar . Medan många av oss införliva hälsosam mat i vår dagliga kost , lägga till några av de superfoods kan ta vårt arbete till en ny nivå - minska risken för hjärtsjukdomar , ge oss mer energi och hjälper oss ålder långsammare . Granatäpple

granatäpple anses vara en av naturens superfoods på grund av dess höga halter av folsyra , fibrer , C-vitamin och polyfenoler som är kraftfulla antioxidanter . Granatäpplen har varit populära i många år i Mellanöstern och Medelhavsområdet , men blev inte allmänt tillgänglig i USA sedan 2004 . De flesta stormarknader nu bära denna friska och välsmakande frukt . Många människor njuta av de hälsofördelar med granatäpple i juice , men du kan också äta tårta frön inuti frukten . Lägga granatäpple till din dagliga kost kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom , sänka högt blodtryck risker och förebygga för tidigt åldrande .

Nötter

Nötter är ett populärt komplement till sallader och recept och många människor tycker om dem som ett mellanmål . Bortsett från deras stora smak , har du nu fler anledningar att njuta av nötter i måttliga mängder varje dag . Mandlar, valnötter och hasselnötter anses supermat eftersom de hjälpa till att sänka våra nivåer av dåliga eller LDL-kolesterol , utan att våra nivåer av bra eller HDL-kolesterol att sjunka . Rik på antioxidanter och vitamin E , nötter hjälper också främja god hjärthälsa . När du lägger till nötter till din dagliga kost , se till att hålla sig till måttliga mängder av inte mer än ett uns en dag , eftersom de är höga i kalorier också.

Pumpafrön

Förutom nötter , frön ger många hälsofördelar . Pumpafrön betraktas nu som en superfood och finns i färdiga att äta förpackningar eller du kan steka dina egna. En bra källa till fiber , är pumpafrön också kända för sina höga halter av järn och vitamin K. Pumpafrön är också en bra källa till protein , vilket gör dem ett praktiskt komplement till sallader eller vegetariska rätter . Att konsumera livsmedel som innehåller mycket protein hjälper squelch hunger kval , eftersom det hjälper dig att känna full längre . Snacking på pumpafrön är ett hälsosamt alternativ till socker lastat livsmedel . Men pumpafrön innehåller mycket kalorier , så håll det till ett uns en dag eller mindre .
Kale

Kale är en mörk grön , lummig grönsaker som är hög på vitamin C , vitamin A , kalium och kalcium . Lägga denna superfood till din dagliga kost kan förebygga eller sänka högt blodtryck . Grönkål är en ofta förbisedd medlem av kål familjen som kan liva upp sallader eller ätas bräserad . När du köper Kale , undvika klasar som har en gul gjuten eller är brun i färgen . Kale ska kännas skarp , inte gummiliknande . Denna grönsak varar vanligtvis i ditt kylskåp för tre eller fyra dagar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom