1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa mat att äta för dansare

Nutrition har blivit ett populärt ämne i dagens samhälle . Det finns otaliga teorier , böcker och kost planer ute vägleda människor till bättre kroppar och livsstilar . Men det finns några knep som aldrig kommer att misslyckas för de individer som vill uppnå optimal kropp och styrka av en dansare . Vissa livsmedel kan verkligen hjälpa till att bygga muskler och ge den nödvändiga energi som dansare behov . Lean Proteiner

En avgörande komponent i någon hälsosam kost , speciellt en för en dansare eller idrottare , är mycket magert protein . Lax är bra eftersom det är i allmänhet låg fetthalt när pocherad , grillad eller bakad . Dessutom är laxen en stor källa till omega - 3 fettsyror som hjälper till att underlätta ett friskt hjärta . Andra bra alternativ är låg fetthalt , grekisk stil yoghurt och 1 procent keso . Båda är i allmänhet mycket protein som ger energi .
Soy

Soja är ett utmärkt val eftersom det innehåller protein , fibrer, omega - 3 fettsyror och kalcium . Många människor förbise sojaalternativutanför standardsojamjölk. Edamame sojabönor som ser ut som snö ärter , är bra eftersom det inte innehåller så mycket fett som nötter göra men ger lika mycket protein . Värm dem upp och lätt salt dem ; de gör ett bra mellanmål mellan måltiderna . Sojabaseradproteinpulver, som kan köpas på någon vitamin butik , kan läggas till frukt smoothies , som ger extra protein för att hålla dig full och full av energi .

Friska Carbs

Fruktsallad är en stor , låg fetthalt och hjärtvänlig mellanmål

Varje dansare behöver kolhydrater för att bibehålla en hälsosam vikt och stanna strömförande . Många människor kan dra sig undan från kolhydrater , eftersom de tror att de kommer att gå upp i vikt , men det finns massor av bra kolhydrater som hjälper bygga muskler . Havremjöl är ett utmärkt val eftersom är innehåller vitaminer och är lågt kaloriinnehåll om den framställs med lättmjölk eller sojamjölk . Sötpotatis är en frisk stärkelse som är både glädjande och låg fetthalt när serveras med en liten bit av vegetabiliskt spridning och kanel . Slutligen , glöm inte frukt . Frukt , särskilt bär , innehåller mycket antioxidanter och ger sunda , naturliga sockerarter som kommer att hålla dig energi och friska . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom