Effekterna av koffein från Soda

Koffein har en rad olika effekter på kroppen ; effekter och deras svårighetsgrad beror på vilken person som dricker läsk och mängden koffein i drycken ( eller portioner av drycken ) . Vissa människor rapporterar bara en känsla av vakenhet från koffein i en läsk . Även om många människor är beroende av koffein för en morgon uppsving , det kan också ha många negativa effekter . Nervositet , sömnlöshet , irritabilitet och ökad hjärtfrekvens är några av de mindre önskvärda effekterna av koffein . Koffeinet i en läsk kan även ha effekter som inte är omedelbart kände : Ny forskning visar att koffein kan minska risken för stroke och hjärtinfarkt . Energi Jolt

koffein , ett njutningsmedel , finns inte bara i läsk , men även i kaffe , te och choklad . Det är en bitter substans som har många effekter på kroppen , bland annat på ämnesomsättningen och det centrala nervsystemet . Det är därför vissa människor som dricker läsk eller kaffe på morgonen rapporten känslan mer alert.Caffeine fungerar också som ett diuretikum , den påverkar njurarna och kan orsaka uttorkning , enligt American Heart Association.The mängden koffein i läsk varierar från märke till märke . Enligt MayoClinic.com , det finns 36 till 38 mg koffein i 12 oz . Pepsi . Samma servering av Mountain Dew innehåller 54 mg koffein . Däremot 8 oz . bryggkaffe innehåller mellan 95 och 200 mg caffeine.Most människor kan hantera mellan två och fyra koppar kaffe varje dag utan att lida negativa effekter , enligt National Institutes of Health . Dock är allas kropp annorlunda , och vissa människor - inklusive gravida kvinnor - bör undvika koffein , oavsett om det kommer från en läsk eller annan dryck
hjärthälsa
< p . > Det finns motstridiga uppgifter om effekterna av koffein på hjärtat hälsa ; många källor rekommenderar att individer kontrollera med vårdgivare om de är bekymrade över hur koffein kan påverka hjärt health.Moderate intag ( 1-2 koppar kaffe per dag ) har godkänts av American Heart Association . Men föreningen erkänner också att studier om koffein och hjärthälsa är inconclusive.A färsk studie som specificerades vid en AMA -konferensen i San Francisco och rapporteras av National Institutes of Health fann att kaffedrickare hade en lägre risk för inläggning på sjukhus på grund av oregelbunden hjärtrytm ; sodadrinkers inte studied.Another rapport avslöjas vid samma konferens funnit ett samband mellan koffein och högt blodtryck , men att risken var " blygsam . " National Institutes of Health påpekar att flera studier om koffein och hjärthälsa har varit kritiserats för att föras i en mindre - än - gripande sätt ; vissa experter tvivlar på trovärdigheten i de studier som följd .
Sleepless Nights

koffein kan vara en välkommen väckarklocka stöd , men det kan också hålla människor upp på natten. Koffein effekter kan pågå 4-7 timmar , enligt Dr Lawrence Epstein vid Harvard Medical School . Koffein kan hindra en person från att somna , och från att fortsätta sova . Effekterna kan vara starkare hos äldre personer , som löper en ökad risk för störd sömn som orsakas av koffein .

Effekter på Mood

Koffein är uppskattad för sin perk - upp förmågor , men familj och vänner kanske inte uppskattar de andra känslomässiga och beteendemässiga konsekvenser av för mycket av det goda thing.Caffeine ( och koffein uttag ) kan orsaka irritation . En studie vid National University of Singapore fann att koffein minskade avslappning och ökad ångest, spänning och nervositet bland sina patienter . Addera