1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Frukost Idéer för en diet

Det finns ett välkänt talesätt : " . Frukost är den viktigaste måltiden på dagen " Tyvärr är det också en måltid som många människor hoppa , särskilt om de är på en diet . Men att äta frukost blir din ämnesomsättning igång , vilket kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och fett än om du hoppar över denna viktiga måltid . Nyckeln är att äta en hälsosam och balanserad frukost som kommer att hålla dig full och inte lägga för många kalorier . Yoghurt Parfait

På mindre än en minut , kan du få en läcker frukost som ser ut som det kom från en restaurang och ska inte packa på pounds . Du kan skapa din egen yoghurt parfait genom att placera yoghurt som du väljer i ett glas och toppade med färsk frukt såsom blåbär eller hallon och en handfull granola . Den granola kommer att ge energi och fylla upp dig , medan yoghurt är en bra källa till hälsosamma mejeriprodukter och du får njuta av lite frukt också. Du kan också vara kreativ med vad du väljer att strö på toppen , till exempel kanel , nötter eller en droppe av socker .
Ägg Burrito

Om du gillar ett protein - punch rätt när du vaknar , gör dig själv ett ägg burrito eller taco genom att förvränga upp några ägg med lite mager ost och en massa tärnade grönsaker . Du kan äta detta av sig själv eller lägga den i en tacoskaleller mjuk tortilla wrap och lägga salsa och sallad för en trevlig crunch . För att spara på fetthalten , hoppa över gräddfil . Att äta en varm måltid får dig att känna fullständig och innehåll fram till lunch .
Fruit Smoothie

göra en frukt smoothie är en uppfriskande och utsökt sätt att börja morgon , och du kommer att känna sig mer som du har dessert än frukost . Du kan inkludera alla frukter som är i säsong för en smaskig shake som kommer att ge en god del av dagen rekommenderade frukt kvoten . I en mixer , kombinera några isbitar med frukten av ditt val , till exempel jordgubbar , bananer , persikor, plommon eller något annat , och ungefär en halv kopp apelsinjuice för att ge det en söt smak . Du kan också lägga till en fettsnål yoghurt för att göra den krämigare eller en sked jordnötssmör för att få in lite protein .
Whole Wheat Våfflor
p Om du tror att du måste ha några korn i din måltid för att hålla hungern borta , försöka ta några extra minuter för att förbereda några fullkorn våfflor för dig själv . Om du ersätta hela vetemjöl för vitt mjöl i ditt favoritrecept och lättmjölk i stället för en mer gödning slag, kan du förvandla din gamla recept i en mycket hälsosammare version . Försök att skära ner mängden olja du använda samt genom att steka dem med en nonstick matlagning spray . När det gäller att toppade våfflor , är det självklart att du ska hoppa över någon grädde eller smör och du bör ersätta ett kommersiellt gjort pannkaka sockerlag för alla naturliga lönnsirap . Ladda upp dem med bär och skivade persikor och strö kanel för en välsmakande behandla som är bra för dig också . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom