1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Inkludera Niacin ( vitamin B3) rika livsmedel från vegetariska källor

Att se till att du får tillräckliga mängder av niacin är avgörande för den övergripande hälsan hos din kropp . I brist där av kan få negativa konsekvenser , såsom högt kolesterol , generaliserad eller muskelsvaghet , matsmältningsproblem , hudinfektioner och aptitlöshet bara för att nämna några . Att välja att ta med dessa vegetariska livsmedel till din diet kan visa sig värdig till att balansera kroppens behov av en sådan vitamin som vitamin B3 , niacin . Instruktioner
1

Lägga crimini svamp visar sig vara en utmärkt källa till niacin förbättra din förbrukning på bara 5 oz 31cal s 26,9 % av DV ( dagskurs ) . Sparris i 1 kopp ger 43cal s och 9,3 % DV , tomater i 1 kopp har 38cal -talet och 5,6 % av din DV , och sommaren squash i 1 kopp har 4,6 % .
2

Försök att sätta dessa i din kost för förbättrad produktion niacin ; Gröna ärtor i 1 kopp och 134cal s har 16,1 % DV , grönkål i 1 kopp har 49cal -talet och 5,5 % av din DV , och broccoli i 1 kopp ger 44cal -talet och 4,7 % DV . Addera 3 < p > Inklusive dessa kan hjälpa också ; morötter i 1 kopp har 53cal -talet och 5,6 % DV , ger spenat 1 kopp 41cal s och 4,4 % DV , vinter squash 1 kopp har 80cal -talet och 7,2 % DV , alla goda skäl att inkludera mer grönsaker till din diet . Om du gillar hallon kan du vara glad att höra att de ger 1 kopp 60cal -talet och 5,5 % DV .
4

sägs om att tugga på en handfull jordnötter , de ger på bara 0,25 cup 207cal s och 22 % DV , skäl att ta dem på din vandring . Grönkål har i 1 kopp 36cal -talet och 3,3 % DV , ger blomkål i 1 kopp 25cal -talet och 2,6 % DV , aubergine i 1 kopp har 28cal s och 3 % DV . Din kost ger de viktigaste byggstenarna för hälsan hos din kropp . Du är vad du äter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom