En blandad grönsallad kommer att omfatta grönsaker - sallad eller spenat , tomater, lök och gurka . Du kan också hitta broccoli, blomkål och rädisor . Grönsaker är oftast mycket låg i kalorier . En kopp körsbärstomater är endast 27 kalorier ; ett halvt salladshuvud är 54 kalorier , och 1/2 kopp skivad gurka är bara åtta kalorier . Följaktligen är ett hus sallad utan dressing på Chilis endast 180 kalorier . Undantaget till gruppen är avokado , som på grund av fetthalten är högre i kalorier än andra sallad ingredienser .
Kött , ägg och nötter
Lägga protein som kött , nötter eller ägg till din sallad kommer att lägga till fler kalorier . Ett hus sallad från Pizzeria Uno är 90 kalorier ; blir det 160 kalorier när grillad kyckling läggs . Om du inte är allergisk mot skaldjur , lägga räkor till din sallad . Även om det är dyrare , fyra stora räkor är 22 kalorier per portion . Du kan också prova att lägga ett ägg till din sallad . Ett kokt ägg är 78 kalorier . Addera Andra pålägg
Medan ganska läckra , objekt som oliver , ost , krutonger och solrosfrön kan vara ganska hög i kalorier . Ruby Tuesday Garden sallad med parmesan och krutonger kommer in på 396 kalorier .
Dressing
typ av dressing du väljer kan bryta ditt sunda ambitioner . Två matskedar blue cheese dressing kan vara 150 kalorier , medan 2 msk Olive Garden s Low Fat italienska Dressing är 37 kalorier . För att hantera kalorier , för dressing på sidan , eller var inte rädd för att ta med din egen favorit låg - cal dressing hemifrån . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom