1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Motverka Flatulens

Medan matsmältnings gas är en biologisk verklighet för oss alla , kan överdriven gasbildning vara ett pinsamt och obehagligt problem . Lyckligtvis är problem med gas påverkas av kost och vanor att du kan ändra att minska svårighetsgrad och frekvens av gasbildning . Detta är vad du behöver
Probiotika
Anti - gas medicin
Visa fler Instruktioner
1

förstå orsakerna till gasbildning . Överskott av gas i matsmältningssystemet inträffar till följd av svårigheter att smälta viss mat , vilket får dem att flytta in i tjocktarmen på ett osmält tillstånd . Väl där bakterier i tjocktarmen bryter ned maten , vilket frigör gas. Detta är syftet med dessa bakterier och är en vanlig funktion i matsmältningssystemet , men om det händer för mycket , kommer överdriven gasbildning uppstår .
2

Ändra din kost . Inte alla har svårt att smälta samma mat , så prova att skära ut olika livsmedel för att se vilka som orsakar din gas . Några vanliga syndarna inkluderar öl, baljväxter (bönor ) , fullkornsprodukter , mejeriprodukter, äpplen , ägg, broccoli och blomkål . Addera 3

Få en god natts sömn . En stor del av ackumulerad gas frigörs från vårt matsmältningssystem medan vi sover , särskilt om vi gör ett försök att styra oss själva under dagen och inte släppa den . Om du inte får tillräckligt med sömn , men , kanske du upptäcker att du är mer flatulent eftersom kroppen inte har haft möjlighet att släppa gasen .
4

Lägg probiotika till din diet . Probiotika är nyttiga bakterier som hjälper matsmältningen i magen och tunntarmen , se till att maten är mer fullständigt smälta innan den når tjocktarmen . Ta probiotika i tablettform , eller äta yoghurt eller kefir med levande kulturer .
5

Ta en over - the-counter anti - rökgasrening . Dessa produkter innehåller matsmältningsenzymer som kan tjäna en liknande funktion som de probiotika och är speciellt framtagen för att förhindra gas .
6

Avsikt driva ut gasen från systemet på en gång . Om du hamnar i en situation där du upplever en dålig släng av gas och inte har möjlighet att ta någon rökgasrening ( till exempel en social situation ) , ursäkta dig till badrummet . Ställ dig på golvet och böja sig framåt , placera armbågarna på golvet . Denna position kommer att sätta lätt tryck på nedre delen av matsmältningssystemet , uppmuntra gas för att flytta ut . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom