1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Teens Äta hälso Numera

Sunda matvanor börjar ung och bär under hela ditt liv . Enligt American Dietetic Association , tycker 84 procent av tonåringar som inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker . Tonåringar kan äta det sätt de vill och ändå göra hälsosamma val om de är utbildade . Föräldrar kan göra det lättare genom att erbjuda bra val av mat hemma och för tonåringar att ta med dem på resan. Hur Teens Äta hälso Numera

Teens får ibland en dålig rap , men när det gäller deras hälsa , dagens tonåringar är mer och mer om kost och god hälsa , än de var generationer sedan - även om det bara är på grund av deras skolhälsovården education.However , betyder det inte alltid betyda att de gör rätt val .

Tonåringar kan äta bättre om de har bredare urval av bra mat hemma, i skolan och de olika kaféet ställen . Snabbmatsrestauranger lista nu näringsinnehållet på alla poster och skolor och restauranger meny erbjuder fler valmöjligheter såsom äppelklyftoreller sallader att ersätta pommes frites som tillbehör .
Bättre Näring hemma

Sunda matvanor för tonåringar börjar vid frukost . Det är lätt att hoppa över denna viktiga måltid till förmån för sömn och välja en iskaffe på väg till skolan . Däremot kan föräldrarna bryta denna vana med on-the - go frukost livsmedel för tonåringar som kan äta maten på väg eller i homeroom . Några bra alternativ inkluderar protein shakes eller barer, barer spannmål , frukt och yoghurt smoothies , eller toast och ägg smörgåsar - något som ger protein blir mer fyllning och minimera " kraschar " fram till lunchtid . Se upp för färdigförpackade livsmedel som kan vara höga i natrium , är trans fett eller socker .

Familjer också börjat återgå till värden som inkluderar organisera scheman så det finns en återgång till familjens matbord . När tonåringar sitta ner till en måltid , är det mindre troligt att fika eller äta för mycket skräpmat efter middagen . När en tonåring kommer hem från skolan hungrig är det viktigt att ha lätt att fixa nyttiga snacks . Tonåringar handlar om bekvämlighet, så om mellanmål är förberedda och kylda i förväg , kommer de sannolikt chef för de mellanmål istället för påse chips och läsk . Föräldrar kan förbereda frukt och grönsaker genom att tvätta , skala och skär dem i förväg så att de är redo att äta . Grillad kyckling skuren i bitar och en skål med tvättad sallad i kylskåpet kan snabbt göras till en frisk sallad . Det viktiga är att förbereda i förväg så när en hungrig tonåring gapande genom kylskåpsdörren möts de med tilltalande , hälsosamma alternativ . Addera Bättre Nutrition i skolan
< p > federala och delstatliga lagar som gynnar en hälsosam skola cafeteria för många skolor runt om i landet . I Massachusetts till exempel, är skolorna skyldiga att tillhandahålla en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget för protein , vitamin A , C-vitamin , järn , kalcium och kalorier . Skollunchen är näringsmässigt balanserad och erbjuder många valmöjligheter . Men många hälsomedvetna tonåringar väljer att brun väska det för att spara tid , pengar och ta kontroll över sin kost . Många skolor tar bort läsk -och godisautomater och ersätta dem med barer juice , frukt och granola .
Bättre Nutrition ut och omkring

Det är enklare än någonsin för på - the- go tonåringar att äta hälsosamt . Snabbmatskedjor erbjuder fler alternativ och ta bort transfetter från sina menyer . Närbutiker ligger nära skolor erbjuder även kylda sektioner med val av frukt , grönsaker plattor och andra hälsosamma alternativ .
Gå inte hungrig !

Det bästa sättet för en tonåring att äta hälsosamt nuförtiden är för dem att undvika att få så hungriga att de tar det första praktiskt , ohälsosamma mellanmål . Detta leder ofta till dåliga val och en ändlös cykel av koffein och socker för att öka sin energi . Sunda matvanor förebygger övervikt i tonåren och sätter dem på en väg för bättre hälsa under hela livet .

Teen Veganer och vegetarianer

" Vegetarisk Journal " rapporterar att under 2001 cirka två procent av barn i åldrarna sex till 17 var vegetarianer , vilket innebär att de inte äter något kött , fisk eller fågel . Det var 0,5 procent som ansågs vara vegan , vilket innebär att deras kost utesluts också ägg , honung och mejeriprodukter. År 2009 fann en studie från universitetet i Minnesota att 1 av 200 barn är vegetarianer . Liksom någon diet , kan det vara hälsosamt , så länge de nödvändiga näringsämnena är närvarande , även om det inte innehåller animaliska produkter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom