1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Brain Booster Foods

förlora kognitiv funktion när du blir äldre behöver inte hända . Du kan ta en viss kontroll över hur man åldras och hur väl din hjärna fortsätter att fungera . Ett sätt du kan vidta åtgärder är genom att göra val av mat som stöder en frisk hjärna . Välj dessa livsmedel i stället för andra som kanske inte är så hälsosamt , och du är på rätt väg för att åldras väl . Mörk choklad
mörkare choklad , det är antioxidanter det högre .

Mörk choklad är rik på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper . Dessa fördelar finns i procyanidin , en flavonoid som minskar oxidation och inflammation i hjärnan och ökar blodflödet till hjärnan. Epicatechin , en annan komponent av mörk choklad , bidrar också till att öka hjärnans blodflöde . En studie publicerad i den 28 aug 2003 , utgåva av den vetenskapliga tidskriften " Nature " såg på plasmaantioxidantnivåerav 12 personer som fick mörk choklad , mörk choklad och mjölk eller mjölkchoklad . De som konsumerade mörk choklad hade högre halter av antioxidanter en timme senare .
Kalla vatten fisk
lax och andra kalla vatten fisk kan skydda din hjärna och ditt hjärta .

lax , tonfisk , makrill , sardiner , torsk , hälleflundra och andra kalla vatten , fet fisk med höga omega -3 innehåll kan bidra till att öka din hjärna och sänka kolesterolvärdet . Fetthalten i fisk kan bidra till att bryta ner fettlösliga vitaminer så att kroppen kan absorbera dem , enligt " Top 12 Brain -öka Superfoods " från Läkarens Health Press .

Enligt en studie som publicerades i December 2005 upplagan av " Archives of Neurology , " pensionärer som konsumerar feta fiskar kan minska sin kognitiv nedgång med 10 procent per år . En andra studie på gravida kvinnor kom fram till att kvinnor som konsumerade omega - 3 rik fisk under de sista tre månaderna av graviditeten födde spädbarn som görs bättre på kognitiva , sensoriska och motoriska utvecklingstester. Addera
bär
Vilda blåbär kan hjälpa patienter med Alzheimers sjukdom förbättrar kognitiv funktion och minne .

Bär är ett utmärkt val för din hjärna . Blåbär , jordgubbar , björnbär , hallon och tranbär innehåller antioxidanter . Enligt Ayurveda för dig , blåbär är de högsta i antioxidant innehåll , och studier visar att konsumera dem kan förbättra din inlärning och motorik . En särskild studie med patienter med Alzheimers sjukdom fram till att blåbär inte bara reducerad kognitiv nedgång , det kan vända på det och förbättra minnet . Vilda blåbär visade sig vara effektivare än odlade blåbär .

Jordgubbar få höga betyg också. Både quercetin och antocyaniner som finns i jordgubbar kan vända hjärnans degeneration , bevara minnet och kontrollerar hjärninflammation, enligt doktorns Health Press .
Leafy Greens
järnrik spenat kan bidra till att stärka din minne.

Bladgrönsaker är rik på järn , och järn kan bidra till att stärka ditt minne , enligt doktorns Health Press , och järnbrist kan orsaka minnesluckor . Järn är nödvändigt för att skapa röda blodkroppar som transporterar syre till alla delar av kroppen , inklusive hjärnan . Samma studie som kom fram till att blåbär var till nytta för att minska kognitiv nedgång drog också slutsatsen att spenat var effektivt för att minska kognitiv nedgång . Andra gröna såsom kålrotsblast , roman , grönkål och maskrosblad är värdefulla och hjärn - friska tillägg till din salladsskål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom