1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur förstå Nutrition Fakta etiketter på brödprodukter

Nutrition etiketter kan vara förvirrande . Bröd etiketter är inget undantag . Här kan du lära dig att förenkla och förstå din läsning av deras näring etiketter . Instruktioner
1

Titta efter Nutrition Fakta etiketten på baksidan av paketet . Oberoende av hälso -eller ingrediens påståenden , kommer bröd har denna etikett . Dessa paneler är inställda för att ge konsumenterna information om hur mycket av vissa näringsämnen i en portion av maten . Portionsstorleken är oftast en bit till limpa bröd , men för unsliced ​​bröd , kanske portion skall anges i vikt . Totala kalorier och kalorier från fett för att servering är nästa på listan .
2

Få grepp om den " % dagskurs " -konceptet . Värdena för fett , kolhydrater och vissa vitaminer och mineraler finns i både mängd per portion och % dagskurs ( % DV ) . Detta kan vara den mest förvirrande del av etiketten . Den är baserad på en teoretisk person som förbrukar 2000 kalorier /dag . Att 2000 - kalori person kräver vissa mängder av vitaminer och mineraler . Den personen bör begränsa fett , natrium och kolesterol . Om du brukar äta mindre än 2000 kalorier , kommer dina % dygnsvärden vara något annorlunda . Det finns ingen daglig värde för antingen protein eller socker , som anges som mängd per portion . Om du begränsar socker , jämföra gram socker per portion mellan olika märken kan hjälpa dig att göra ett val . Addera 3

Använd % DV att bedöma ingrediens fordringar på framsidan av paketet. Om brödet etiketten säger " high protein " , då proteinvärdet måste innehålla ett % DV . Denna regel gäller för andra näringsämnen som kalcium eller fiber. För vissa näringsämnen , finns det ingen DV. I så fall kan inga anspråk göras . Omega- 3 fetter är ett bra exempel på denna fråga . Du kan se " innehåller omega - 3 fetter " på framsidan av brödet , men än så länge , kommer du inte att se " rik på omega - 3-fetter " . Det beror på att det inte finns någon DV för omega - 3 fetter , och så inget sätt att bedöma vad som är " hög " och vad som inte .
4

Var försiktig om vissa näringspåståenden . " Free " eller " 0 % " betyder inte alltid noll innehåll . Om ett bröd har mindre än 0,5 gram socker eller fett per portion , kan det märkas som " gratis" av dessa, även även om det är en liten summa . Om du äter mer än en portion , som att använda 2 skivor bröd för en smörgås , kan du få 1 gram fett från din " fettfri " bröd . Låg natrium bröd måste ha mindre än 140 mg /portion , mycket låg natrium är begränsad till 35 mg /portion , och lågt kaloriinnehåll är begränsad till 40 kalorier per portion Tekniskt sett kan ett bröd bara skivas extra tunn för att minska kalorier per portion , genom att göra skivor mindre att . . kolla på det, kontrollera vikten på portion , högst upp på panelen . Om en brödskivavikt 1 oz , och " lågt kaloriinnehåll " bröd väger ½ oz , aren & # du x2019 , t verkligen få en diet fynd , bara en mindre del
Addera .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom