1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir frisk och Skinny

Bara för att du är smal , betyder inte att du är frisk . Du kan vara smal men svalt för livsviktiga näringsämnen . Vissa människor förlorar så mycket i vikt , kan deras hälsa hotas . Du kan hålla bort pounds och hålla din vitalitet genom att uppmärksamma kost och motion . Instruktioner
1

Drick mycket vatten . Vatten håller dig hydrerad , vilket underlättar matsmältningen och faktiskt ökar din ämnesomsättning . Konsumera minst 64 gram vatten varje dag .
2

Ät en balanserad kost . Konsultera en dietist för en näringsprofil som passar dina behov . En balans av hälsosamma fetter , kolhydrater och protein är avgörande för återstående friska . Vissa människor tror att äta mycket låga kalorier är vägen till att bli smal , när det i själva verket tenderar kroppen att hålla fast vid varje kalori när du beröva det . Ge din kropp tillräckligt med bränsle för att fungera korrekt . Addera 3

Motionera regelbundet . Gör cardio minst tre gånger i veckan hjälper dig att gå ner i vikt . Det är viktigt att kombinera minst två dagars styrketräning i veckan tillsammans med din konditionsträning . Detta säkerställer att du bygger muskelmassa , vilket också bidrar till att snabba din ämnesomsättning . Ju mer muskler du har , desto mer kalorier du bränner i ett vilande tillstånd . Det är inte nödvändigt att bulk upp för att få en hälsosam mängd muskelmassa .
4

Få god sömn varje natt . Minst sju timmars sömn per natt är väsentliga för de flesta vuxna att må bra och fungera väl . Gå till sängs och vakna vid samma tid varje kväll och morgon . Detta håller kroppen i en naturlig rytm .
5

Håll dig borta från droger och alkohol . Alkohol är full av tomma kalorier och torkar dig . Läkemedel som hjälper dig att gå ner i vikt är inte en permanent lösning . Lär dig att ta hand om din kropp och ta kontroll över din livsstil på ett sunt , balanserat sätt att hålla vikten av .
6

Förstå att mager är en relativ term . Att vara frisk betyder att du bor en balanserad livsstil . Eventuella extrema åtgärder du vidtar för att bli mager sannolikt inte kommer att vara hälsosamma val . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom