1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller Inulin

Många friska och läckra vegetabiliska livsmedel innehåller den lösliga kostfiber som kallas inulin . Att äta mat som använder denna kolhydratlagringsmaterialkommer att lägga huvuddelen av avföring , som stöd i mineralupptag genom tarmen . Den probiotiska natur inulin hjälper till att ge en miljö för hälsosamma bakterier att fortsätta växa i tarmkanalen . Lägg till dessa livsmedel till din diet för att dra nytta av deras positiva effekter på matsmältningen . Sunchoke Root

Sunchokes , även känd som jordärtskockor, har en hög koncentration av inulin i sina ätliga rot . Ej att förväxlas med kronärtskocka som är en tistel , är sunchoke medlem av solrosfamiljen . Jordbrukare redovisa denna anläggning har en tendens att växa som ogräs och ta över en trädgård utrymme . Ät den svällda roten av sunchoke , vilken liknar en potatis . Skala och ångkoka dina sunchokes innan du lägger smör och mosa dem till en slät , tjock konsistens .
Sparris Stem

Sparris stammar är kända för att innehålla stora mängder inulin fiber vikt . Denna medlem av liljefamiljen växer bra i sandig jord . I bästa möjliga jordbruksförhållanden , kommer sparris växa upp till 10 inches i en 24-timmarsperiod och skördas vart tre till fyra dagar . Köp färsk sparris med tips som är stängda tätt och bottnar som fortfarande är fuktig. Skär botten innan ångande sparris helhet och serverar den i en smörsås med nymalen svartpeppar .
Cikoria Root

Cikoria rot används som källa av inulin kosttillskott på grund av dess höga koncentration av fibern . Cikoria rotextrakt tillsätts som en prebiotic till aktiv kultur yoghurt och ett sötningsmedel och huvudkällan till fiberhalten i många förädlade livsmedel. Konsumera denna rot genom att lägga till extraktet till en vanlig vitamin -och närings regim . Förbered cikoriarot att dricka genom att rosta och mala det innan bryggning det med varmt vatten som kaffe .
Kronärtskocka Bulb

Även kronärtskockor är lite svårt att förbereda sig för konsumtion , dessa läckra tistlar är fulla av inulin fiber . Ta bort den yttre ytan på kronärtskocka s blad och bas samt den lurviga choke innan du äter . Gör detta genom att helt ta bort den första raden i grund blad och sedan använda sax för att klippa av toppen kvartalet tum av varje blad spets . Ångkoka kronärtskocka i en öppen gryta , och doppa bladen i smör sås att servera . Ta bort den besvärliga choken helt innan du äter de omogna blad i hjärtat av kronärtskocka .
Haverrot Root

Salsify rot är en annan medlem av solrosfamiljen som innehåller höga halter av inulin fibern. Denna rotfrukt kallas ibland ostron anläggning på grund av sina skaldjur smak . Välj salsify rötter på din livsmedelsbutik som är fast och fräsch . Förbered svartrot liknar potatismos , skal och ånga dem ordentligt innan mosa och lägga grädde , smör och salt och peppar . Lägg till denna unika grönsak till din meny för en spännande twist till stärkelsekomponenten i din måltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom