1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan begränsa intag av mättat fett

Oro mättat fett är inte bara för dem som lider av högt kolesterol , kan så hälsosam kost förhindra en rad hälsoproblem . Att veta hur man skär mättat fett från din kost är ett viktigt vapen mot fetma , hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes . Instruktioner
1

Inse att mättade fetter kommer främst från animaliska produkter , bland annat bearbetat kött , smör , mejeriprodukter och ägg . Rött kött och fett kött är mycket högre halt av mättat fett , så genom att helt enkelt hålla sig till magert kött , fågel och fisk som du kan kraftigt minska fettintaget .
2

Stick med låg fetthalt mejeriprodukter , inklusive yoghurt, ost och mjölk. Men när du väljer mejeriprodukter , läs etiketterna noggrannt , som många har lagt till socker , kemiska sötningsmedel och färgämnen samt andra skadliga tillsatser . Spela det säkert och väljer ekologiska mejeriprodukter , eller klippa fettet helt och gå med organiskt, icke - GMO- soja eller ris mjölkprodukter . Addera 3

Njut av dina ägg utan oket , ett snabbt sätt skär dig mättade fetter utan att klippa dina ägg . Äggvitor kan användas istället för hela ägg i de flesta recept , inklusive bakning .
4

Läs produktetiketter noggrant , innehåller så många snacks och paketpostermättade fetter för att bevara friskhet och hålla förpackade varor krispiga .
5

Begränsa användningen av tropiska oljor, såsom kokos -och palmolja, eftersom de är några av de få växtoljor som innehåller mättat fett . Kom ihåg att läsa etiketter väl , som kokos och palmoljaär vanliga tillägg till förpackade livsmedel .
6

Växla från traditionellt smör till uppslag som görs från icke - trans feta vegetabiliska oljor . Medan de flesta mjuka margariner är låg halt av mättat fett , de tenderar att vara hög i kemiska tillsatser . Se till att leta efter alla naturliga märken som har " Expeller Pressad " på etiketten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom