1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Närings Fakta om en Sallad & Tomatsallad

En läcker tomat och sallad sallad är en stor fettsnål måltid som har många vitaminer , mineraler och hälsofördelar . Fastställande av näringsvärdet i din sallad innebär att de enskilda näring fakta för alla dina ingredienser . Genom att göra detta kan du hålla koll på hur hälsosam och näringsrik din sallad är . Instruktioner
1

Bestäm mängden sallad som du vill lägga till i din sallad . En portion är oftast en liten handfull hackad sallad eller en eller två blad av en chef för sallat .
2

Lägg upp de vitaminer och mineraler i salladen . En portion rå sallad har 523 IE av vitamin A , 6,2 mikrogram vitamin K , 8.2 mikrogram folat och 14,8 milligram av kalium , samt mindre mängder av andra mineraler och vitaminer . Tänk på att sallad kan ha olika mängder av vitaminer , beroende på typ och förberedelse . Du bör också notera att sallad inte har något fett eller mycket litet kalorivärde. Addera 3

Bestäm mängden tomater som du vill lägga till salladen . Vanligtvis är en stor hackad tomat nog för en sallad , men du kanske vill lägga till mer om du vill ha en starkare tomatsmak.
4

Lägg upp de vitaminer och mineraler i tomaterna . En portion av tomater har 1241 IE av vitamin A , 18,9 milligram C-vitamin , 11,9 mikrogram vitamin K , 353 milligram av kalium och 0,2 milligram mangan , samt mindre mängder av vitaminer och mineraler . En portion av tomater är oftast runt 26 kalorier , och tomater har knappast något fett .
5

Håll noga koll på allt annat som du lägger till i sallad , eftersom detta kommer att påverka den näringsmässiga fakta i din sallad . Till exempel kan salladsdressinglägga en hel del fett och kalorier till din sallad , och så du bör använda den sparsamt , om du vill göra en fettsnål sallad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom