1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man odlar fler nervceller i hjärnan genom näring

För att fungera korrekt , behöver en persons hjärna energi och näring . Ungefär en femtedel av syre , näringsämnen och energi som förbrukas av en person som går direkt till den gråaktiga färgade hjärna , som främst består av fett och vatten och består av ca 100 miljarder hjärnceller som kallas neuroner . En viktig funktion av neuroner är att sända och ta emot information. Rätt kost ökar neurogenesis , processen att skapa nya hjärnceller. Vatten, bra fett , protein, kolhydrater och mikronäringsämnen hjälpa producera fler neuroner i hjärnan. Instruktioner
1

Ät mat som innehåller bra fetter . Bra fetter är nödvändiga för att hålla hjärncellerna fungerar väl . Fett i hjärnan hjälper till med produktion och vattenenergilagring. Fisk, nötter och frön , samt mörka bladgrönsaker, är utmärkta källor till bra fetter som omega - 3 fettsyror . Majs , tistelolja och gurkörtsolja är bra källor till omega - 6 fetter . Undvik trans och mättat fett i kosten . De utgör ett hot mot hjärnan eftersom de kan täppa till cirkulationssystem , som måste hålla sig borta för optimal syreflödetoch för att flytta avfall bort från hjärnan .
2

Ät livsmedel rika på essentiella aminosyror syror. Aminosyror är en integrerad del i skapandet av neuroner. De kommer från protein och de bygger hjärnan . Protein är en viktig källa som finns i Turkiet eller mjölk , samt i mandel, avokado , bananer och kött Addera 3

Socker - . Eller glukos - ger en energikick , vilket är bra. Men många människor konsumerar alltför socker , vilket inte är hälsosamt . Vi behöver glukos för korrekt hjärnans funktion . Håll dig borta från raffinerat socker ; istället konsumera komplexa kolhydrater som fullkornsprodukter eller livsmedel som framställts av fullkornsmjöl .
4

Ät mycket frukt och grönsaker för att få ditt intag av nödvändiga vitaminer , mineraler och andra näringsämnen . Mikronäringsämnen (vitaminer , mineraler och fytonäringsämnen ) är viktigt även om du bara behöver små mängder för att odla fler nervceller i hjärnan . Exempel på mikronäringsämnen är B-vitaminer som finns i skrovet på korn och gröna bladgrönsaker . Zink är ett annat viktigt näringsämne . Den hittas i frön , nötter och rött kött. Kalcium reglerar nerv transmission medan fytonäringsämnen bygga strukturer i neuron samt reparera och skydda nervceller .
5

Drick mycket vatten . Vatten är absolut nödvändigt för hjärnans hälsa , eftersom det hjälper till med cirkulationen och sophämtning . Håll dig borta från drycker som innehåller för mycket socker eller alkohol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom